怎样缓解习惯性便秘
陕西的石先生：我习惯性便秘已有二年了，吃了好多药也不管用，请问怎样才能缓解习惯性便秘？
连线医生——清华大学第一附属医院消化医学中心主任医师张宗明建议您应该到医院进行肛肠检查，先排除器质性疾病，然后看看是否为习惯性便秘。
您要养成每天定时蹲厕所的习惯(不管当时有没有便意，能不能排除大便)，有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射。饮食应该增加含纤维素较多的食物，如糙米、山芋、玉米、燕麦片等，并适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等，有助于排便。
腹部按摩也有助于排便，方法是：由右下腹到左下腹做顺时针方向的按摩，早晚各一次，每次按摩50次-100次，同时避免服用可导致便秘的药物，不可滥用刺激性泻药。, http://www.100md.com
连线医生——清华大学第一附属医院消化医学中心主任医师张宗明建议您应该到医院进行肛肠检查，先排除器质性疾病，然后看看是否为习惯性便秘。
您要养成每天定时蹲厕所的习惯(不管当时有没有便意，能不能排除大便)，有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射。饮食应该增加含纤维素较多的食物，如糙米、山芋、玉米、燕麦片等，并适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等，有助于排便。
腹部按摩也有助于排便，方法是：由右下腹到左下腹做顺时针方向的按摩，早晚各一次，每次按摩50次-100次，同时避免服用可导致便秘的药物，不可滥用刺激性泻药。, http://www.100md.com