怎样调节岁末年初职场焦虑症
陈晓医生：
每到岁末，我都处于一种焦虑不安的状态中，怎样才能调节呢？
尚可茵
尚可茵朋友：
你好!随着社会竞争的日益激烈，患职场焦虑症的人也在不断上升。具体表现为当事人常常会持续性或发作性地感到莫名其妙的担忧、坐立不安、手脚发抖或声音发颤，同时伴有出汗、口干、嗓子发堵、胸闷气短、呼吸困难、恶心呕吐、头晕、全身尤其是两腿无力等症状。他们的情绪反应之强烈与实际生活中存在的困难很不相称，在旁人看来他们的担忧和紧张是毫无必要的，至少是太过分了，但他们却控制不住自己，无法摆脱精神上的痛苦。
春节将近，由各种原因引发的心理困惑开始集中显现。所以岁末年初，不妨也备一点“精神年货”，以保持自身心理的平衡。
首先，要及时发现不良情绪。当出现明显的焦虑症状时，要意识到自己的处境。其次，要正确认识焦虑的产生。消极逃避只会适得其反，要及时进行自我调节。调节的方法很多，如分析原因，把每天要做的事情一条条列出来，分清重点，不太重要的就划掉，以减轻精神压力；学会倾诉，要善于将自己融入家庭或集体中，切莫“所有问题都自己扛”，通过与朋友交流可减轻症状；锻炼身体，让自己出身汗，促进机体代谢，也可减轻症状。
如果自我调节无效，就要积极寻求专业心理医生的帮助了，通过心理咨询解决自己的心理症结，或看精神科医生，适当服用抗焦虑药物，帮自己度过难关。, 百拇医药
每到岁末，我都处于一种焦虑不安的状态中，怎样才能调节呢？
尚可茵
尚可茵朋友：
你好!随着社会竞争的日益激烈，患职场焦虑症的人也在不断上升。具体表现为当事人常常会持续性或发作性地感到莫名其妙的担忧、坐立不安、手脚发抖或声音发颤，同时伴有出汗、口干、嗓子发堵、胸闷气短、呼吸困难、恶心呕吐、头晕、全身尤其是两腿无力等症状。他们的情绪反应之强烈与实际生活中存在的困难很不相称，在旁人看来他们的担忧和紧张是毫无必要的，至少是太过分了，但他们却控制不住自己，无法摆脱精神上的痛苦。
春节将近，由各种原因引发的心理困惑开始集中显现。所以岁末年初，不妨也备一点“精神年货”，以保持自身心理的平衡。
首先，要及时发现不良情绪。当出现明显的焦虑症状时，要意识到自己的处境。其次，要正确认识焦虑的产生。消极逃避只会适得其反，要及时进行自我调节。调节的方法很多，如分析原因，把每天要做的事情一条条列出来，分清重点，不太重要的就划掉，以减轻精神压力；学会倾诉，要善于将自己融入家庭或集体中，切莫“所有问题都自己扛”，通过与朋友交流可减轻症状；锻炼身体，让自己出身汗，促进机体代谢，也可减轻症状。
如果自我调节无效，就要积极寻求专业心理医生的帮助了，通过心理咨询解决自己的心理症结，或看精神科医生，适当服用抗焦虑药物，帮自己度过难关。, 百拇医药