自然降压法
1.早点回家
每周工作超过41小时，得高血压的风险会增加15%。尽可能在上班时间完成工作，早点回家。
2.多走路
一天中分次运动降压效果好。建议坐公交车的上班族，提前一站下车；开车一族把车停远点；中午逼自己外出吃饭，然后到附近快步走两圈；晚上倒垃圾时乘机在社区里逛逛。
3.多吃粗食和蔬果
每天最少吃一顿粗食和两种水果。
4.少吃盐
日常有很多高食盐食物陷阱，如薯片、方便面、酱菜等。建议用酸味来添增食物的口感。
5.减重
腰围变细，血压也跟着降下来。
6.限酒
一天不超过120ml红酒或1瓶啤酒。
7.拥抱另一半
亲密接触有助于舒缓血压。
8.养宠物
宠物也是一剂控制血压的良方，尤其是养狗。, http://www.100md.com(曹敬文)
每周工作超过41小时，得高血压的风险会增加15%。尽可能在上班时间完成工作，早点回家。
2.多走路
一天中分次运动降压效果好。建议坐公交车的上班族，提前一站下车；开车一族把车停远点；中午逼自己外出吃饭，然后到附近快步走两圈；晚上倒垃圾时乘机在社区里逛逛。
3.多吃粗食和蔬果
每天最少吃一顿粗食和两种水果。
4.少吃盐
日常有很多高食盐食物陷阱，如薯片、方便面、酱菜等。建议用酸味来添增食物的口感。
5.减重
腰围变细，血压也跟着降下来。
6.限酒
一天不超过120ml红酒或1瓶啤酒。
7.拥抱另一半
亲密接触有助于舒缓血压。
8.养宠物
宠物也是一剂控制血压的良方，尤其是养狗。, http://www.100md.com(曹敬文)