对大多数白领而言，“晨练”是个很陌生的词。平时上班虽然早起，但大多是在挤公交车或地铁中度过，谈不上锻炼。难得的周末休息日当然要睡个懒觉。其实，晨练并非要到公园和室外，你可以在自家的阳台上徒手进行套简单有效的运动。迎着早晨和煦的阳光，做做伸展操，会迎来一天好心情。

    早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺 ......