动力食谱之一：

    早餐：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。

    加餐：苹果1个。

    午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。

    加餐：橙子1个，核桃2个。

    晚餐：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。

    加餐：酸奶250毫升。

    动力食谱之二：

    早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个 ......