怎样平稳度过更年期
我进入更年期后，情绪波动很大，经常哭笑无常，睡眠也不好，请问怎么才能平稳度过更年期？
方女士
更年期是人生的一个必然过度时期，这个时期可长可短，因人而异。度过更年期，人生还会有第二个青春。所以，应该做到以下几点，帮您平稳度过更年期。
1. 健康的心理培养乐观、风趣、诙谐、幽默、开朗的性格。处世待人要心胸开阔，宽厚为怀，不事事斤斤计较，患得患失。要避免精神刺激，加强自我调控、调节情绪。
2. 培养广泛兴趣这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。当一种您所感兴趣的东西暂时得不到时，就可由其他方面得到补偿，使您的生活时时处处充满着乐趣，得到满足。
3. 学会转移矛盾当伤心、焦虑、生气时，应设法消除和缓和，变不利为有利，如出去看戏剧、听音乐、赏画、走亲访友、结伴郊游等，有利于保持精神愉快。
4. 主动与人来往在交往中，人们可以相互交换观点与想法，尤其是有不愉快之事时，讲出来既解除内心的憋闷，又能得到朋友的帮助、安慰和理解，心情会好很多。
5. 饮食合理 进入更年期，人的消化能力减退。因此，在日常膳食中，应以温软、清淡为宜，限制高脂肪食物等。
6. 加强锻炼保持平时的生活节奏，起居有时。在力所能及的情况下，积极参加各种健身活动，如散步、做操、打拳、跳舞等，以增强体质，提高机体对更年期变化的适应能力。, http://www.100md.com(佚名)
方女士
更年期是人生的一个必然过度时期，这个时期可长可短，因人而异。度过更年期，人生还会有第二个青春。所以，应该做到以下几点，帮您平稳度过更年期。
1. 健康的心理培养乐观、风趣、诙谐、幽默、开朗的性格。处世待人要心胸开阔，宽厚为怀，不事事斤斤计较，患得患失。要避免精神刺激，加强自我调控、调节情绪。
2. 培养广泛兴趣这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。当一种您所感兴趣的东西暂时得不到时，就可由其他方面得到补偿，使您的生活时时处处充满着乐趣，得到满足。
3. 学会转移矛盾当伤心、焦虑、生气时，应设法消除和缓和，变不利为有利，如出去看戏剧、听音乐、赏画、走亲访友、结伴郊游等，有利于保持精神愉快。
4. 主动与人来往在交往中，人们可以相互交换观点与想法，尤其是有不愉快之事时，讲出来既解除内心的憋闷，又能得到朋友的帮助、安慰和理解，心情会好很多。
5. 饮食合理 进入更年期，人的消化能力减退。因此，在日常膳食中，应以温软、清淡为宜，限制高脂肪食物等。
6. 加强锻炼保持平时的生活节奏，起居有时。在力所能及的情况下，积极参加各种健身活动，如散步、做操、打拳、跳舞等，以增强体质，提高机体对更年期变化的适应能力。, http://www.100md.com(佚名)