情绪可以“定时”发泄吗
曾经有过一篇报道：澳大利亚联邦议会众议院女议员贝林达·尼尔因曝出辱骂、殴打他人等一系列暴躁行为，被总理陆克文勒令接受心理咨询，以控制愤怒情绪。
周女士
暴躁谁都会有，或许像尼尔这样的名人面对的压力更大，暴躁的情绪也会更多，但是如果用辱骂、殴打等形式来表达发泄，就是一种情绪失控的表现，所以如何控制愤怒，控制情绪成为现代高压人群的一门必修课。
发怒、辱骂等都是焦虑情绪的外延，现代人之所以产生焦虑情绪，一方面是社会竞争压力导致的，社会的激烈竞争，让每个人为了生存、名利争得头破血流，焦虑、愤怒等情绪的出现也就不足为奇了。另一方面与自身个性及心理调节能力有关。有的人长期形成了比较固定的排解自己压力的习惯，比如发怒、谩骂，而发怒和谩骂都是一种损人不利己的方式。
如何让焦虑的情绪和压力获得释放，同时不伤害自己和他人呢？方法其实很简单，只要几秒钟就可以：
对于冲动型人格特质的人来讲，遇事冷静下来特别重要。如果再次碰到大为恼火的事情时，建议马上自己说：“5秒钟之后再发作，先想想我该怎么办？怎样才能缓解我现在的暴躁、焦虑情绪？”就是这神奇的5秒钟，可以让您避免了很多冲动的行为，甚至犯罪。
另外一个调整方法，就是情绪的时空转移。不在发生冲突事件的当时表达情绪，而是选择另外的地点和专门的时间来表达愤怒，并有计划地实施情绪发泄。
您可以在每天晚上专门为自己准备半个小时的宣泄时间，期间想到谁对自己不利，或者憎恨某个“敌人”，对着墙进行宣泄和攻击。事实上，往往真到那会儿，人反而变得冷静了，也就没有那么多攻击对方的冲动了，更多的是，想在工作中打败他。因压抑而助长，因宽容而消退，这是情绪的特点。
冲动性的行为还是其心理状态的一种显现，本质上还是心理状态没有调整好。应该找找自己的压力源，把更多的深层次问题好好梳理梳理，才能真正地控制好情绪。, http://www.100md.com
周女士
暴躁谁都会有，或许像尼尔这样的名人面对的压力更大，暴躁的情绪也会更多，但是如果用辱骂、殴打等形式来表达发泄，就是一种情绪失控的表现，所以如何控制愤怒，控制情绪成为现代高压人群的一门必修课。
发怒、辱骂等都是焦虑情绪的外延，现代人之所以产生焦虑情绪，一方面是社会竞争压力导致的，社会的激烈竞争，让每个人为了生存、名利争得头破血流，焦虑、愤怒等情绪的出现也就不足为奇了。另一方面与自身个性及心理调节能力有关。有的人长期形成了比较固定的排解自己压力的习惯，比如发怒、谩骂，而发怒和谩骂都是一种损人不利己的方式。
如何让焦虑的情绪和压力获得释放，同时不伤害自己和他人呢？方法其实很简单，只要几秒钟就可以：
对于冲动型人格特质的人来讲，遇事冷静下来特别重要。如果再次碰到大为恼火的事情时，建议马上自己说：“5秒钟之后再发作，先想想我该怎么办？怎样才能缓解我现在的暴躁、焦虑情绪？”就是这神奇的5秒钟，可以让您避免了很多冲动的行为，甚至犯罪。
另外一个调整方法，就是情绪的时空转移。不在发生冲突事件的当时表达情绪，而是选择另外的地点和专门的时间来表达愤怒，并有计划地实施情绪发泄。
您可以在每天晚上专门为自己准备半个小时的宣泄时间，期间想到谁对自己不利，或者憎恨某个“敌人”，对着墙进行宣泄和攻击。事实上，往往真到那会儿，人反而变得冷静了，也就没有那么多攻击对方的冲动了，更多的是，想在工作中打败他。因压抑而助长，因宽容而消退，这是情绪的特点。
冲动性的行为还是其心理状态的一种显现，本质上还是心理状态没有调整好。应该找找自己的压力源，把更多的深层次问题好好梳理梳理，才能真正地控制好情绪。, http://www.100md.com