这是一套为预防衰老而制定的体操，每天早起和睡前以及工作间歇坚持去做，必会获益。

    1.深呼吸：两手由体前向上举，同时深呼吸做吸气，两臂下垂，呼气。重复两次，呼吸要缓慢。

    2.伸展：两手手指交叉，向头上高举，掌心向上，背部尽量伸展，重复数次。

    3.高抬腿踏步：大腿高抬，两臂前后大挥摆，同时踏步数十次。

    4.手腕转动：两手半握拳至胸前，向内、外转动各4次，重复两遍 ......