雷雷是一名超级排球爱好者，平时打排球之前，他必做热身活动：压褪、扭手腕、旋肩等，一个不漏。用他的话说：“做了热身，上场后才可以发挥的淋漓尽致，打出排球帅哥的水平。”

    然而，在我们身边有一些朋友，一到场上就噼里啪啦地猛抽狂打，看似勇猛无比，其实不过是三分钟热度，不一会就喊着要休息、轮换了。虽然，懂得拉伤肌肉这个道理的人不在少数，但我还是忍不作想啰嗦几句：热身活动一定要做，哪怕你懒得只做几个动作也好，不然，一阵“疯狂”后，恐怕第二天绝大多数冒失鬼都会腰酸腿痛，特别是那些不常运动的人。另外，由于身体韧带、肌群没有完全拉伸、放松，打球动作发紧、变形的也不在少数，自然就会影响运动的质量，导致运动损伤，甚至会产生严重后果。

    也许您会问：“我又不是专业运动员，对热身活动恐怕不必这么较真吧?”；“热身?那不是天儿冷才做的吗?”想想，真是很为他们这种“大无畏精神”感到担忧啊!

    再省，也不能省掉热身!以下四招，从A～D是雷雷热身的常用方法，那么，他的方法是否科学合理呢?请您为以下A、B、c、D四招排序。

    A：拉拉韧带、肌肉

    坐在地上，压压腿、伸伸背 ......