男性易发胖的部位和女性不同,通常啤酒肚是男性最头痛的事,这是一个不容回避的事实。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,而且每当他老一点,这些细胞就会重一些。因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。一个男人随着年龄的增加,他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。但是,啤酒肚并不是不可避免的,去掉它你会更好看,精力会更充沛,也会更长寿,办法就是改变你的运动和饮食习惯。

    应对政策1:适量运动,少图安逸

    回忆一下,学生时代的您肯定比现在更注意运动,体育课、上下学路上以及您十几岁时的性冲动都在消耗你的热量,使您的身材更匀称。而现在,您好像把大部分时间都花费在办公桌上或者电脑桌前,您没有更多机会或时间进行运动。但无论干什么工作,仍然有方便的消耗热量的办法:骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的有效办法。做什么没有关系,只要能使您的心跳加速至少持续20分钟。

    其实,锻炼机会到处都有:别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位,把车放得远一点,可以享受散步的乐趣;走进大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去;也可以自己送文件而不是发E-Mail;工间休息,毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐,因为散步比任何一种饮料都能使您头脑清醒。

    应对政策2:改变饮食习惯,限制酒精摄入

    专家告诫所有想减肥的男性们:不要节食。实际上,节食只是一种短期改变饮食的行为,也正因为它是短期的,所以很多节食减肥的人都没有达到目的。换句话说,有开始就有结束,如果您一旦开始节食,也就意味着在不久的将来您会结束节食,这样做只会使您比以前更胖 ......