健身三字文
早起床,勿过急,到户外,炼身体
睡觉前,把脚洗,心宁静,睡安逸。
三日餐,要注意,宜清淡,少油腻。
细咀嚼,勿咽急,八分饱,身得益。
做事情,要量力,累则止,防劳疾。
白天热,多休息,午小睡,蓄精力。
种花草,看文艺,读诗书,找乐趣。
身心好,康而乐,要争取,活百岁。
坐勿歪,站勿斜,卧勿语,走勿跳,气勿生,脾勿暴,怒勿发,性勿燥。
人勿懒,劳勿累,神勿疲,逸勿少,饭勿饱,嚼勿少,烟勿吸,茶勿少。
菜勿咸,醋勿少,荤勿多,素勿少,心勿贪,欲勿旺,情勿痴,色勿迷。
心宜宽,不宜窄,性宜温,不宜燥,欲宜淡,不宜旺,情宜有,不宜痴。
莫久行,莫久坐,莫久听,莫久视,莫强食,莫强饮,莫夜食,莫急吃。
莫大悲,莫大喜,莫大怒,莫大哀,莫大怨,莫大恨,莫大劳,莫大累。
慎起居,顺四时,戒过劳,防过逸。
调饮食,和五味,调七情,控六欲。
食宜勤,不宜饱,饮欲缓,不宜急,菜宜淡,不宜咸,荤宜少,不宜多。
葱健脾,蒜消炎,辣助食,姜开胃,虾补钙,蛋增智,茶除腻,醋解毒。
梨祛痰,枣滋补,菌消肿,碘化淤,烟伤体,酒伤胃,荤多损,素多益。
酸益肝,但损脾,甘益脾,但损肾,咸益肾,但损心,苦益心,但损肺。
辛益肺,但损肝,吃五味,有利弊,调五味,有针对,理五脏,需五味。 (王惠斌)
睡觉前,把脚洗,心宁静,睡安逸。
三日餐,要注意,宜清淡,少油腻。
细咀嚼,勿咽急,八分饱,身得益。
做事情,要量力,累则止,防劳疾。
白天热,多休息,午小睡,蓄精力。
种花草,看文艺,读诗书,找乐趣。
身心好,康而乐,要争取,活百岁。
坐勿歪,站勿斜,卧勿语,走勿跳,气勿生,脾勿暴,怒勿发,性勿燥。
人勿懒,劳勿累,神勿疲,逸勿少,饭勿饱,嚼勿少,烟勿吸,茶勿少。
菜勿咸,醋勿少,荤勿多,素勿少,心勿贪,欲勿旺,情勿痴,色勿迷。
心宜宽,不宜窄,性宜温,不宜燥,欲宜淡,不宜旺,情宜有,不宜痴。
莫久行,莫久坐,莫久听,莫久视,莫强食,莫强饮,莫夜食,莫急吃。
莫大悲,莫大喜,莫大怒,莫大哀,莫大怨,莫大恨,莫大劳,莫大累。
慎起居,顺四时,戒过劳,防过逸。
调饮食,和五味,调七情,控六欲。
食宜勤,不宜饱,饮欲缓,不宜急,菜宜淡,不宜咸,荤宜少,不宜多。
葱健脾,蒜消炎,辣助食,姜开胃,虾补钙,蛋增智,茶除腻,醋解毒。
梨祛痰,枣滋补,菌消肿,碘化淤,烟伤体,酒伤胃,荤多损,素多益。
酸益肝,但损脾,甘益脾,但损肾,咸益肾,但损心,苦益心,但损肺。
辛益肺,但损肝,吃五味,有利弊,调五味,有针对,理五脏,需五味。 (王惠斌)