工作繁忙的您是不是连锻炼的时间都没有?不要担心,本期我们特别为您选择了几种简单易学的瑜伽动作,不需要去健身房、不需要请私人教练,轻轻松松就可以在家搞定,快来试试吧!

    练习瑜伽的准备工作

    时间:一般而言,只要保证空腹状态,无论是清晨、中午、黄昏或睡前,一天中的任何时间都可以用来练习瑜伽。

    地点:要保证房间内的空气清新、流通,避免靠近任何家具。不能开空调,当练习瑜伽时,整个身体毛孔打开,很容易受凉,也容易吸收进受污染的空气,对身体有害无益。

    道具:瑜伽初学者可选用厚一点的瑜伽垫,如6mm左右的,有一定基础可选用厚度在3.5mm～5mm的 ......