2010的6月是属于南非的,四年一度的世界杯将在这片神奇的土地上隆重揭开序幕。这场持续一个月的足球嘉年华,无疑是广大球迷久违的一场“视觉盛宴”。但是,由于南非和中国存在 6 个小时左右的时差,直播时间大都在晚上10点到凌晨2点,赛程又多达30天,有时要通宵观战,为了自己最爱的球星、为了心中最好的球队区区熬夜的代价算不上什么。至于第二天满眼血丝、满身疲惫以及摇摇欲坠的健康状态球迷们自然无暇分神顾及。如果连续熬夜必定会对健康造成极大损害。

    球迷们,为了你们的身体、为了4年后还等待你去分享下次足球盛宴,别让世界杯踢走你的健康。

    人人健康提醒您:铁杆球迷也要有个铁杆身体。在关注世界杯的同时,尽量调理好休息时间和饮食。以下是熬夜观看世界杯的一些注意事项,希望对广大球迷们有所帮助。让快乐和健康伴随你走过令人激动的世界杯赛程。

    饮食篇

    补充体能——熬夜看比赛体能消耗大,应补充蛋白质,如乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品、低脂奶、花生米、杏仁、腰果、胡桃等,多吃蔬菜、水果。

    拒绝含咖啡因的饮料——咖啡因虽然提神,却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族,使人容易累,形成恶性循环。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的饮料,会对胃肠黏膜造成刺激引起腹痛。

    严格控制甜食——吃甜食是熬夜大忌。糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。

    拒食垃圾食品——方便面、薯片等垃圾食品,不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高。

    忌吃油腻生冷——生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道疾病。油荤食品,要尽量避免或少吃。

    多喝水——看电视时,由于较长时间体位不动,局部血液较易处于淤滞状态,多喝水,有助于防止血液黏稠,促进身体代谢。

    忌烟酒——香烟中的尼古丁会让血管收缩,血液循环减慢,皮肤干燥、老化,身体内的酒精含量超标时会造成身体浮肿 ......