现代人面临的“新五毒”各个击破
习惯思维中烟、酒、嫖、赌、毒,被称作是“五毒”,你知道21世纪的“新五毒”是什么吗?他们正在悄悄夺走我们身体的健康。“新五毒”在我们许多人身上几乎“全面发展”,导致越来越多的疾病正快步向我们走来,并不断地严重威胁到我们的身心健康。
新一毒:不锻炼
好多人认为,自己每天工作忙忙碌碌本身就是一种锻炼。还有人认为自己年轻力壮,不需要锻炼,锻炼身体是老年人的事,于是在工作百忙之后,一有机会就睡懒觉。
专家建议:走路是最好的运动,每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动,比如俯卧撑、原地踏步走,目的是锻炼你的胸肌和腹肌。当然,锻炼也要因人而异,小孩子可以多在户外跑动,而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤、避免过激。人们常说,饭后百步走,活到九十九,经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动,可以分解血糖,并镇定交感神经。
新二毒:缺早餐
一项1000人介入的调查中,只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
专家建议:蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生是女人养生的好东西,同样对男人来说也是非常有益的。每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,早姜晚蒜,三颗枣,长期坚持下去,对健康很有好处。此外,饮食不太随便,多吃番茄、海产品、韭菜、香蕉等,都是对健康有益处的食物。
新三毒:吸烟喝酒
现代人忙于应酬,吸烟和喝酒的机会多,却忽视了身体。90%的中年人称年轻的时候基本没有健康意识。
专家建议:饮酒要健康。话道:“早酒伤胃,宿酒伤脾。”起床和临睡前要避免喝酒,啤酒和红酒营养比较高,而且乙醇浓度一般,有不同程度的利尿作用,可以少量饮用,65kg重的人如果喝65°的白酒,每天喝75g~100g属于安全范围。另外,如果你能和牛奶或甜饮料一起喝,酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸饮料会加速酒精吸收,因此,千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。
新四毒:不交流
调查显示,超过41%的办公室人群很少和家人交流,即使家人主动关心,32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,办公室人群的精神压力与日俱增。
专家建议:要学会放松心情,自然就会微笑。在很多场合,微笑成为社交成功的重要手段。让微笑好看的前提是,必须拥有健康的牙齿,清新的口气和放松的表情。心境决定行动。因此,做人一定要学会放松心情。当心理有压力的时候,要豁达一些,不要为琐碎小事斤斤计较,不妨学学阿Q自我解嘲。
新五毒:不求医
大多数人有苦自己咽,调查发现,近一半的人有病时自己胡乱买药解决,有1/3的人则根本不理会这些“小毛病”。80%的重病患者承认是因为长期不就医,导致小病拖成大病,以致错过早期最佳治疗时期。很多单位要求员工去体检,可人们以时间紧而常常不去,甚至请人代替体检。
专家建议:要讲究卫生,减少疾病。讲究生殖器官卫生不只是女性的事,男性也同样应该重视。适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。要每天更换内裤,尤其是发育期的男孩子,要正确对待手淫、遗精等这些原本属于正常的生理现象,一旦发生,要及时更换干爽清洁的内裤,否则很容易出现包皮炎、龟头炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等。
为不使性功能减退,晚上裸睡最佳,让生殖系统呼吸到“新鲜空气”,尤其是男性的睾丸,这个时候可以得到放松,使温度下降,从而增强睾丸功能。
过早、过度或不洁的亲密行为,都可能对生殖系统产生很大影响。安全的亲密关系,要考虑到体质以及年龄等因素。比如年轻人,维持在每周3~4次比较合适。中年人一周1~2次。不过,个人要根据自己次日的感觉做调整,自己的感觉才是最正确的衡量指标。, 百拇医药(良阳)
新一毒:不锻炼
好多人认为,自己每天工作忙忙碌碌本身就是一种锻炼。还有人认为自己年轻力壮,不需要锻炼,锻炼身体是老年人的事,于是在工作百忙之后,一有机会就睡懒觉。
专家建议:走路是最好的运动,每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动,比如俯卧撑、原地踏步走,目的是锻炼你的胸肌和腹肌。当然,锻炼也要因人而异,小孩子可以多在户外跑动,而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤、避免过激。人们常说,饭后百步走,活到九十九,经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动,可以分解血糖,并镇定交感神经。
新二毒:缺早餐
一项1000人介入的调查中,只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
专家建议:蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生是女人养生的好东西,同样对男人来说也是非常有益的。每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,早姜晚蒜,三颗枣,长期坚持下去,对健康很有好处。此外,饮食不太随便,多吃番茄、海产品、韭菜、香蕉等,都是对健康有益处的食物。
新三毒:吸烟喝酒
现代人忙于应酬,吸烟和喝酒的机会多,却忽视了身体。90%的中年人称年轻的时候基本没有健康意识。
专家建议:饮酒要健康。话道:“早酒伤胃,宿酒伤脾。”起床和临睡前要避免喝酒,啤酒和红酒营养比较高,而且乙醇浓度一般,有不同程度的利尿作用,可以少量饮用,65kg重的人如果喝65°的白酒,每天喝75g~100g属于安全范围。另外,如果你能和牛奶或甜饮料一起喝,酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸饮料会加速酒精吸收,因此,千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。
新四毒:不交流
调查显示,超过41%的办公室人群很少和家人交流,即使家人主动关心,32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,办公室人群的精神压力与日俱增。
专家建议:要学会放松心情,自然就会微笑。在很多场合,微笑成为社交成功的重要手段。让微笑好看的前提是,必须拥有健康的牙齿,清新的口气和放松的表情。心境决定行动。因此,做人一定要学会放松心情。当心理有压力的时候,要豁达一些,不要为琐碎小事斤斤计较,不妨学学阿Q自我解嘲。
新五毒:不求医
大多数人有苦自己咽,调查发现,近一半的人有病时自己胡乱买药解决,有1/3的人则根本不理会这些“小毛病”。80%的重病患者承认是因为长期不就医,导致小病拖成大病,以致错过早期最佳治疗时期。很多单位要求员工去体检,可人们以时间紧而常常不去,甚至请人代替体检。
专家建议:要讲究卫生,减少疾病。讲究生殖器官卫生不只是女性的事,男性也同样应该重视。适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。要每天更换内裤,尤其是发育期的男孩子,要正确对待手淫、遗精等这些原本属于正常的生理现象,一旦发生,要及时更换干爽清洁的内裤,否则很容易出现包皮炎、龟头炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等。
为不使性功能减退,晚上裸睡最佳,让生殖系统呼吸到“新鲜空气”,尤其是男性的睾丸,这个时候可以得到放松,使温度下降,从而增强睾丸功能。
过早、过度或不洁的亲密行为,都可能对生殖系统产生很大影响。安全的亲密关系,要考虑到体质以及年龄等因素。比如年轻人,维持在每周3~4次比较合适。中年人一周1~2次。不过,个人要根据自己次日的感觉做调整,自己的感觉才是最正确的衡量指标。, 百拇医药(良阳)