老年人如何控制自己的愤怒
年纪一大，总是爱莫名其妙发火，有时候自己都控制不住，请问我该怎么办？
武女士
1.有意躲开“触媒”，有意识地撤火。人在愤怒时，大脑皮层中往往会出现强烈的兴奋点，并且还会向四周蔓延。为此，要在“怒发”尚未“冲冠”之际，善于运用理智有意识地去转移兴奋中心。比如，有意躲开一触即发的“触媒”，即争吵的对象、发怒的现场，到其他地方干点别的事情。
另外，还可以采用有意“撤火”办法，强制自己，忍着不作声。等到心平气和时，气头过后再解决矛盾，千万不能火上浇油。
2.充分认识发怒带来的不良后果。发怒时可造成心血管机能的紊乱，出现心律不齐，高血压和冠心病等症状。严重时还会导致脑血栓或心肌梗塞，以及高血压患者的猝死。当要发怒时，首先想想于自己健康极不利。
3.自我暗示、激励。就是给自己提出任务，自己做自己的司令官，坚信自己有能力控制个人的感情。爱发怒的人不妨搞个座右铭。如：“脾气暴躁是人类较为卑劣的天性”，“仁爱产生仁爱”，“野蛮产生野蛮”，“发怒是没文化教养的”，“发怒是无能的软弱的表现”等等，通过这样积极的自我暗示，自我命令，便可以获得战胜怒气的精神力量。
4.宣泄法。摔打一些无关紧要的物品能够有效地宣泄或是对空大喊缓解一下自己的冲动。最好是跑到楼下，再爬上楼，每步登两个台阶，跑步上楼更好。
5.自我按摩。怒气会使你的颈部和肩部内的肌肉紧张引起头痛，自我按摩头部或太阳穴十秒钟左右，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张。
6.喝一杯热茶或热咖啡。
7.用冷水洗脸。冷水会降低你皮肤的温度，消除你的怒气。
8.闭目深呼吸。把眼睛闭上几秒钟，再用力伸展身体，使心神慢慢安定下来。
10.大声呼喊。必须是从腹部深处发出声音或高声唱歌，或大声朗诵。, http://www.100md.com(方草)
武女士
1.有意躲开“触媒”，有意识地撤火。人在愤怒时，大脑皮层中往往会出现强烈的兴奋点，并且还会向四周蔓延。为此，要在“怒发”尚未“冲冠”之际，善于运用理智有意识地去转移兴奋中心。比如，有意躲开一触即发的“触媒”，即争吵的对象、发怒的现场，到其他地方干点别的事情。
另外，还可以采用有意“撤火”办法，强制自己，忍着不作声。等到心平气和时，气头过后再解决矛盾，千万不能火上浇油。
2.充分认识发怒带来的不良后果。发怒时可造成心血管机能的紊乱，出现心律不齐，高血压和冠心病等症状。严重时还会导致脑血栓或心肌梗塞，以及高血压患者的猝死。当要发怒时，首先想想于自己健康极不利。
3.自我暗示、激励。就是给自己提出任务，自己做自己的司令官，坚信自己有能力控制个人的感情。爱发怒的人不妨搞个座右铭。如：“脾气暴躁是人类较为卑劣的天性”，“仁爱产生仁爱”，“野蛮产生野蛮”，“发怒是没文化教养的”，“发怒是无能的软弱的表现”等等，通过这样积极的自我暗示，自我命令，便可以获得战胜怒气的精神力量。
4.宣泄法。摔打一些无关紧要的物品能够有效地宣泄或是对空大喊缓解一下自己的冲动。最好是跑到楼下，再爬上楼，每步登两个台阶，跑步上楼更好。
5.自我按摩。怒气会使你的颈部和肩部内的肌肉紧张引起头痛，自我按摩头部或太阳穴十秒钟左右，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张。
6.喝一杯热茶或热咖啡。
7.用冷水洗脸。冷水会降低你皮肤的温度，消除你的怒气。
8.闭目深呼吸。把眼睛闭上几秒钟，再用力伸展身体，使心神慢慢安定下来。
10.大声呼喊。必须是从腹部深处发出声音或高声唱歌，或大声朗诵。, http://www.100md.com(方草)