如何调节“赤面恐惧症”
大学毕业后，我在一家公司供职，从事销售工作，不知什么原因，我遇到客户就莫名紧张、脸红心跳、不敢与人交往，同事背后议论和讥笑，让我很不自信，有什么方法能帮助我克服紧张情绪？
——张女士
根据您所讲述症状，您可能是患有一种叫“赤面恐惧症”的心理疾病。
有时同不太熟悉的人交谈，本来还好好的，突然心里“格登”一下，心跳加快，一股热血直往脸上冲，自己难堪不说，还叫别人莫名其妙，常常被别人笑话，致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟，不敢与人交往。所以感到生活真是太沉重、太累了，这是患上了一种叫“赤面恐怖症”的心理疾病。
每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信，因而特别注意别人对你的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意。时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要你一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更使你紧张不安，惧怕见人，从而形成赤面恐怖症。
赤面恐怖症是可以治疗的
首先，你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，要进行自信心方面的训练。
要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去。这样每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。
具体方法如下：
一、把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面。
二、进行松弛训练。方法为，坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。然后拿出上述卡片的第一张，想像上面的情景。
三、如果你觉得有点不安和脸红，就停下来，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像，若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不再使你不安和脸红。
四、当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。, 百拇医药(青 蓝)
——张女士
根据您所讲述症状，您可能是患有一种叫“赤面恐惧症”的心理疾病。
有时同不太熟悉的人交谈，本来还好好的，突然心里“格登”一下，心跳加快，一股热血直往脸上冲，自己难堪不说，还叫别人莫名其妙，常常被别人笑话，致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟，不敢与人交往。所以感到生活真是太沉重、太累了，这是患上了一种叫“赤面恐怖症”的心理疾病。
每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信，因而特别注意别人对你的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意。时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要你一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更使你紧张不安，惧怕见人，从而形成赤面恐怖症。
赤面恐怖症是可以治疗的
首先，你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，要进行自信心方面的训练。
要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去。这样每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。
具体方法如下：
一、把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面。
二、进行松弛训练。方法为，坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。然后拿出上述卡片的第一张，想像上面的情景。
三、如果你觉得有点不安和脸红，就停下来，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像，若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不再使你不安和脸红。
四、当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。, 百拇医药(青 蓝)