某研究机构在京城白领中做了一个调查，发现白领每天摄入的能量和营养素只有不到2%来自早餐，约30%来自午餐，近七成来自晚餐和夜宵。不吃早餐的危害对于广大职场人来说，似乎早已不用多提。然而，近日一份关于早餐健康饮食的调查却显示，有几种相当受欢迎的常见的早餐吃法，同样会损害你的健康，带走你的快乐。如何吃好早餐、吃什么样的早餐才更加健康有益，再次成为公众话题关注的焦点。

    一、烧饼油条族

    营养陷阱：油脂过高，易发胖。一个烧饼的热量约为230～250卡，其中约25%的热量来自于脂肪。而油条是高温油炸食品，不仅油脂偏高，较难消化，而且食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。

    健康建议：

    1.一星期食用不宜超过1次 ......