维生素A、维生素B2、维生素C和维生素D缺乏在我国的人群中较为普遍，受大量保健品广告的影响，不少人热衷于口服维生素药物来补充体内维生素，认为这是“健康补品”，多吃对身体有好处。的确，维生素是人体内部各种化学反应与代谢过程必需的多种辅酶的组成成分，但是否需要补，怎么补， 补多少， 这里面大有学问。

    维生素并不是吃得越多越好

    补充维生素一定要注意服用剂量。维生素并不是吃得越多越好，各种营养素如果补充过量，超过人体可耐受的最高摄入量，常会干扰其他营养素的吸收和代谢，对人体造成危害，甚至还会引起中毒。

    进入冬季，气候干燥，进食蔬菜水果比较少，太钢的严女士就大量补充维生素C，每天3次，每次2片。近日在单位的体检中，尿检结果显示，尿液中维生素C呈阳性，出现高尿酸尿症。

    太钢总医院体检中心主任梁国平认为：严女士的尿常规中出现维生素C阳性，原因是检查前一段时间摄入了过多的维生素C，不能吸收的部分经尿排出，不属于异常。只要减少维生素C的摄入量，尿常规检查结果就会恢复正常。

    维生素C在人体内也有一个饱和度的问题，补充过量就会排出，但经常大量补充维生素C会导致高尿酸尿症，容易形成尿路结石，而且维生素C对消化道有一定的刺激，不但会刺激胃黏膜，还会引起腹泻。

    林女士的宝宝是早产儿，为了预防或限制早产儿视网膜病变、颅内出血、溶血性贫血和慢性肺病，医生建议为宝宝每天补充30mg维生素E，林女士认为多吃点会好些，结果引起了新生儿坏死性小肠炎。因此早产儿补充维生素E要谨慎，因其可使坏死性小肠结肠炎发病率增高。

    常见维生素过量与缺乏后的危害

    维生素是我们每个人的健康要素 ......