健康也有传家宝(1)
春节是中国的传统节日，人们忙碌工作一年到头，春节放长假难得有时间休息，可以好好放松，调整身心状态。随着经济发展和生活水平提高，大家开始关注自己的身心健康和生存质量了。但是，大家又很盲目，不知道该怎样做好？有些人，很有钱，乱买保健品、补品，道听途说，结果是花钱买罪受，不但没把身体补好，还把身体补坏了。现在好多“老年病”，越来越多的发生在年轻人身上，十多岁的孩子患上高血脂、糖尿病、颈椎病、腰椎病……然而，再看看身边的长寿老人，平时粗茶淡饭，适当锻炼，无忧无虑，反而健健康康。春节来临，我们在和家人团圆的同时，坐下来陪陪老人，听听老人的健康经吧!
22岁患上脂肪肝96岁太奶有秘诀
太原某网络公司职员张诚(化名)去医院体检时发现转氨酶偏高，在排除了各种病毒性肝炎的可能后，医生问他平时都有哪些生活习惯。小张说自己平常交际应酬多，经常喝酒，加上又喜欢喝可乐等饮料，每天要喝至少500毫升的瓶装可乐，至少有8个小时是对着电脑，很少运动。经过诊断，小张被警告：得了脂肪肝。
, 百拇医药
小张很是郁闷，自己年纪轻轻怎么会得上这种病，而自己的太奶奶已经96岁了，年前家人专门为老人做了体检，结果出来各项指标都正常。现在小张一家四世同堂，太奶奶有一儿一女，孙辈8人，曾孙辈8人。老人现在和74岁的爷爷在太原生活，姑奶今年已经76岁，居住在北京。
尽管老人年事已高，但腿脚灵便，经常在家人陪同下到楼下聊天。有时袜子、内衣等小件衣物还自己动手洗。最难得的是老人耳不聋，眼不花，不糊涂。这不，趁着过年的喜庆，小张在和太奶奶聊天的过程中，学到了奶奶的健康经。
谈起养生秘诀，老人介绍自己有三宝——吃醋、梳头和洗脚。老人的生活非常规律，每天早上6点半到7点起床，洗脸、刷牙后，还要洗脚。洗脚时，老人还要反复搓脚底。“早上洗脚，感觉一整天有精神。”老人说。
老人的饮食也非常有规律，每天早上半斤奶、一个鸡蛋、一个蛋糕或两块桃酥。中午，多半碗面或米和一些蔬菜。晚饭，小米南瓜稀饭，一个小馒头加蔬菜。年纪大后，老人很少吃肉。吃饭时，老人喜欢吃醋，有时家里人都觉得太酸了，她才感到合口味。
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午饭后，老人要睡两三个小时，其他时间就在家里散步。此外，老人还随身带着一把小梳子，一有时间就拿出来梳头，她说这样可通筋络。
除此之外，老人心态平和，凡事总是顺其自然。看到有人发愁，还经常劝别人，“我都快一百岁了，什么事没见过，没有过不去的坎儿。”
老人最开心的事，莫过于孙子、外孙、曾孙子、曾外孙围在自己身边。最近，老人的曾外孙刚刚结婚，老人高兴地说，“我还要抱玄外孙呢。”
太奶奶规劝小张以及年轻人“生活要规律，不怒，常笑”。她还编了一首脍炙人口的不老歌：“起得早，睡得好；七分饱，常跑跑；多笑笑，莫烦恼；天天忙，永不老。”
本刊提醒：许多人认为脂肪肝不是什么大病，不用治，这种观点是错误的。有的人直到出现肝功能异常、乏力，甚至已经发展到肝纤维化和肝硬化，才引起他们的重视，这时往往失去了治疗的最佳时机。
, http://www.100md.com
据专家介绍，早期脂肪肝有的无临床表现，部分患者可表现为疲乏感、食欲差、恶心、口臭、腹胀、便秘等，通过B超等检查可被发现。如能及早发现，及时治疗，可以完全恢复正常。
建议脂肪肝患者在饮食上，要保持八分饱，不要暴饮暴食。一日三餐要有规律，尽量避免吃零食、夜宵，进食速度宜慢，饮食不宜过分精细，主食要粗细杂粮搭配，多吃谷物、玉米等粗粮。多进食维生素含量高的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
要想腿不疼，奶奶给你们开个良方
“没想到爬山锻炼也会有反效果啊。”大三学生小敏很郁闷，她刚被医生诊断患上了骨关节炎，“怎么像我们这个年纪的人也会得这样的病？”小敏很不解。
小敏说，由于自己平时锻炼少，最近体重增加很快，她听人说爬山可以有效地减肥，于是开始每天坚持爬山。爬了一个星期，效果确实不错，可浑身关节也开始酸痛了。小敏没在意，觉得这正是锻炼出了效果，于是仍旧咬牙坚持，直到前不久放寒假，她才来到医院。听了小敏讲述自己平时的生活习惯，医生介绍，关节炎肯定跟她近来喜欢经常爬山、攀岩有关。爬山过程中对膝、髋关节损伤很大，如果不注意控制时间、循序渐进，就很可能引起骨关节炎。
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这不，过年团聚走起路来还一瘸一拐的小敏颇被亲戚朋友所关注。听完小敏的遭遇，26岁的表姐季芳也述说，自己膝盖的疼痛已经反复持续了两个多月，起初她感觉到僵硬伴有疼痛，但活动活动膝盖关节后发现有所缓解，就以为是不小心扭了，没放在心上，谁知近两个月里这种时好时坏的疼痛越来越频繁，痛感也日渐升级，到后来连上下台阶、下蹲、跑步都会痛得发跳。季芳想不通：“我没有什么剧烈运动，怎么会把膝盖弄伤呢？”原来季芳平时最爱穿时下流行的热裤和高跟鞋，夏天穿不够，到了冷风飕飕的秋冬季节还一直穿。要知道，受凉可以使膝盖局部经络风寒湿邪入侵，所以最伤关节。
小敏的奶奶(季芳的姥姥)听说后很是担心，怎么这两个丫头年纪轻轻都患上了她得过的“老寒腿”呢，由于奶奶平时特别注意保养和锻炼，已经多年没有犯过病了。原来，早在十年前，小敏65岁的奶奶就患上了骨关节炎，平时只要累了，或者天气一有变化，便疼的路也走不成，到过多家大医院就诊，医生介绍要不就做手术，要不就平常多注意保养。为此，奶奶只要看到电视、报纸上有关骨关节炎的报道，就积极的收看和剪贴下来，把很多有效的方法都融入了生活，才保持了多年没有发病。小敏和表姐很是好奇，抢着询问如何才能摆脱这缠人的关节炎，其他的弟弟妹妹也积极凑到跟前要听老人的秘方。奶奶说：“要想健康，我给你们开个良方——
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在饮食上，我每天都坚持喝两袋奶(500毫升左右)，以增加钙的摄入，并多吃蔬菜水果和杂粮，少吃高热量以及高脂肪的食物。像你们年轻人不注意饮食健康，经常吃油炸食品，很容易引起体重超标，使膝关节持续承受过大的重量，而引发关节炎。同时平常的锻炼更是不能少，但要量力而行。我现在每天都坚持散步，围着小区走四五圈，大概也有三四千米。累了就在小区的凳子上歇一歇，要循序渐进，刚开始我走一圈，慢慢增加到两圈，现在走四圈也不会腿疼。出门以车代步、在网上购物、工作时久坐不起，尤其是你们年轻人，越来越不愿意出力，网络上还流传出“宅男、宅女”，因缺乏运动使得骨关节缺乏肌肉的保护，越来越脆弱，微小的刺激便能使关节受到伤害。所以说，平时出门办事如果距离不远可以以步代车，或者下班回家时提前下车走一到两站路程。工作一两个小时，站起来活动一下筋骨，这些都可以缓解骨关节的症状，还得贵在坚持啊。
骨关节不仅需要保护，还需要保暖。很多小姑娘为了美丽，哪怕是冬季也是身穿短裙，让膝关节裸露在寒冷的空气中，殊不知，骨关节是怕冷的。生病后，我一到冬天，不仅带上护膝，还有一个暖水袋，不仅可以暖手还可以放在膝盖上保暖。夏天也不要长时间吹空调和穿高跟鞋，虽说有了美感和气质，但是身体前倾使踝关节、膝关节的受力也发生了改变，压力增大，不仅容易崴脚，还容易造成关节退化。在日常生活中一定要注意对骨关节的保护。希望你们从现在做起保护自己的骨关节，有一个健康的身体。”
本刊提醒：山西医科大学第一医院骨科教授韩树峰介绍，在前一段时间接诊了不少年轻的骨关节炎患者。随着人们生活方式的改变，骨关节炎越来越偏爱中青年。对骨关节炎患者的锻炼要一分为二，在急性炎症期，应禁止锻炼，少走多坐，甚至卧床休息。这时可行不活动关节的肌肉舒缩运动，促进关节的血液循环，加速炎症的吸收，待炎症消退后，再循序渐进地进行功能锻炼。此外，关节内有游离体形成时，也暂不宜进行关节功能锻炼。
共2页, http://www.100md.com(石成长 霍哲楠)
22岁患上脂肪肝96岁太奶有秘诀
太原某网络公司职员张诚(化名)去医院体检时发现转氨酶偏高，在排除了各种病毒性肝炎的可能后，医生问他平时都有哪些生活习惯。小张说自己平常交际应酬多，经常喝酒，加上又喜欢喝可乐等饮料，每天要喝至少500毫升的瓶装可乐，至少有8个小时是对着电脑，很少运动。经过诊断，小张被警告：得了脂肪肝。
, 百拇医药
小张很是郁闷，自己年纪轻轻怎么会得上这种病，而自己的太奶奶已经96岁了，年前家人专门为老人做了体检，结果出来各项指标都正常。现在小张一家四世同堂，太奶奶有一儿一女，孙辈8人，曾孙辈8人。老人现在和74岁的爷爷在太原生活，姑奶今年已经76岁，居住在北京。
尽管老人年事已高，但腿脚灵便，经常在家人陪同下到楼下聊天。有时袜子、内衣等小件衣物还自己动手洗。最难得的是老人耳不聋，眼不花，不糊涂。这不，趁着过年的喜庆，小张在和太奶奶聊天的过程中，学到了奶奶的健康经。
谈起养生秘诀，老人介绍自己有三宝——吃醋、梳头和洗脚。老人的生活非常规律，每天早上6点半到7点起床，洗脸、刷牙后，还要洗脚。洗脚时，老人还要反复搓脚底。“早上洗脚，感觉一整天有精神。”老人说。
老人的饮食也非常有规律，每天早上半斤奶、一个鸡蛋、一个蛋糕或两块桃酥。中午，多半碗面或米和一些蔬菜。晚饭，小米南瓜稀饭，一个小馒头加蔬菜。年纪大后，老人很少吃肉。吃饭时，老人喜欢吃醋，有时家里人都觉得太酸了，她才感到合口味。
, 百拇医药
午饭后，老人要睡两三个小时，其他时间就在家里散步。此外，老人还随身带着一把小梳子，一有时间就拿出来梳头，她说这样可通筋络。
除此之外，老人心态平和，凡事总是顺其自然。看到有人发愁，还经常劝别人，“我都快一百岁了，什么事没见过，没有过不去的坎儿。”
老人最开心的事，莫过于孙子、外孙、曾孙子、曾外孙围在自己身边。最近，老人的曾外孙刚刚结婚，老人高兴地说，“我还要抱玄外孙呢。”
太奶奶规劝小张以及年轻人“生活要规律，不怒，常笑”。她还编了一首脍炙人口的不老歌：“起得早，睡得好；七分饱，常跑跑；多笑笑，莫烦恼；天天忙，永不老。”
本刊提醒：许多人认为脂肪肝不是什么大病，不用治，这种观点是错误的。有的人直到出现肝功能异常、乏力，甚至已经发展到肝纤维化和肝硬化，才引起他们的重视，这时往往失去了治疗的最佳时机。
, http://www.100md.com
据专家介绍，早期脂肪肝有的无临床表现，部分患者可表现为疲乏感、食欲差、恶心、口臭、腹胀、便秘等，通过B超等检查可被发现。如能及早发现，及时治疗，可以完全恢复正常。
建议脂肪肝患者在饮食上，要保持八分饱，不要暴饮暴食。一日三餐要有规律，尽量避免吃零食、夜宵，进食速度宜慢，饮食不宜过分精细，主食要粗细杂粮搭配，多吃谷物、玉米等粗粮。多进食维生素含量高的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
要想腿不疼，奶奶给你们开个良方
“没想到爬山锻炼也会有反效果啊。”大三学生小敏很郁闷，她刚被医生诊断患上了骨关节炎，“怎么像我们这个年纪的人也会得这样的病？”小敏很不解。
小敏说，由于自己平时锻炼少，最近体重增加很快，她听人说爬山可以有效地减肥，于是开始每天坚持爬山。爬了一个星期，效果确实不错，可浑身关节也开始酸痛了。小敏没在意，觉得这正是锻炼出了效果，于是仍旧咬牙坚持，直到前不久放寒假，她才来到医院。听了小敏讲述自己平时的生活习惯，医生介绍，关节炎肯定跟她近来喜欢经常爬山、攀岩有关。爬山过程中对膝、髋关节损伤很大，如果不注意控制时间、循序渐进，就很可能引起骨关节炎。
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这不，过年团聚走起路来还一瘸一拐的小敏颇被亲戚朋友所关注。听完小敏的遭遇，26岁的表姐季芳也述说，自己膝盖的疼痛已经反复持续了两个多月，起初她感觉到僵硬伴有疼痛，但活动活动膝盖关节后发现有所缓解，就以为是不小心扭了，没放在心上，谁知近两个月里这种时好时坏的疼痛越来越频繁，痛感也日渐升级，到后来连上下台阶、下蹲、跑步都会痛得发跳。季芳想不通：“我没有什么剧烈运动，怎么会把膝盖弄伤呢？”原来季芳平时最爱穿时下流行的热裤和高跟鞋，夏天穿不够，到了冷风飕飕的秋冬季节还一直穿。要知道，受凉可以使膝盖局部经络风寒湿邪入侵，所以最伤关节。
小敏的奶奶(季芳的姥姥)听说后很是担心，怎么这两个丫头年纪轻轻都患上了她得过的“老寒腿”呢，由于奶奶平时特别注意保养和锻炼，已经多年没有犯过病了。原来，早在十年前，小敏65岁的奶奶就患上了骨关节炎，平时只要累了，或者天气一有变化，便疼的路也走不成，到过多家大医院就诊，医生介绍要不就做手术，要不就平常多注意保养。为此，奶奶只要看到电视、报纸上有关骨关节炎的报道，就积极的收看和剪贴下来，把很多有效的方法都融入了生活，才保持了多年没有发病。小敏和表姐很是好奇，抢着询问如何才能摆脱这缠人的关节炎，其他的弟弟妹妹也积极凑到跟前要听老人的秘方。奶奶说：“要想健康，我给你们开个良方——
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在饮食上，我每天都坚持喝两袋奶(500毫升左右)，以增加钙的摄入，并多吃蔬菜水果和杂粮，少吃高热量以及高脂肪的食物。像你们年轻人不注意饮食健康，经常吃油炸食品，很容易引起体重超标，使膝关节持续承受过大的重量，而引发关节炎。同时平常的锻炼更是不能少，但要量力而行。我现在每天都坚持散步，围着小区走四五圈，大概也有三四千米。累了就在小区的凳子上歇一歇，要循序渐进，刚开始我走一圈，慢慢增加到两圈，现在走四圈也不会腿疼。出门以车代步、在网上购物、工作时久坐不起，尤其是你们年轻人，越来越不愿意出力，网络上还流传出“宅男、宅女”，因缺乏运动使得骨关节缺乏肌肉的保护，越来越脆弱，微小的刺激便能使关节受到伤害。所以说，平时出门办事如果距离不远可以以步代车，或者下班回家时提前下车走一到两站路程。工作一两个小时，站起来活动一下筋骨，这些都可以缓解骨关节的症状，还得贵在坚持啊。
骨关节不仅需要保护，还需要保暖。很多小姑娘为了美丽，哪怕是冬季也是身穿短裙，让膝关节裸露在寒冷的空气中，殊不知，骨关节是怕冷的。生病后，我一到冬天，不仅带上护膝，还有一个暖水袋，不仅可以暖手还可以放在膝盖上保暖。夏天也不要长时间吹空调和穿高跟鞋，虽说有了美感和气质，但是身体前倾使踝关节、膝关节的受力也发生了改变，压力增大，不仅容易崴脚，还容易造成关节退化。在日常生活中一定要注意对骨关节的保护。希望你们从现在做起保护自己的骨关节，有一个健康的身体。”
本刊提醒：山西医科大学第一医院骨科教授韩树峰介绍，在前一段时间接诊了不少年轻的骨关节炎患者。随着人们生活方式的改变，骨关节炎越来越偏爱中青年。对骨关节炎患者的锻炼要一分为二，在急性炎症期，应禁止锻炼，少走多坐，甚至卧床休息。这时可行不活动关节的肌肉舒缩运动，促进关节的血液循环，加速炎症的吸收，待炎症消退后，再循序渐进地进行功能锻炼。此外，关节内有游离体形成时，也暂不宜进行关节功能锻炼。
共2页, http://www.100md.com(石成长 霍哲楠)