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总是情绪低落怎么办
http://www.100md.com 2011年8月1日 《人人健康》2011年第15期
     都说年轻人正是应该享受大好青春的时候,可我近期却莫名的情绪低落、难过,时常唉声叹气,但说起来也没什么事令我烦心,请问该怎样缓解呢?p|@r*, 百拇医药

    周先生p|@r*, 百拇医药

    改变思维。思维方式消极或反常的人会时常感到压抑。试验结果发现,那些能够在困难之中寻找有趣之物的人,要比只会哭的人情绪好得多。p|@r*, 百拇医药

    与人交谈。将心中的害怕、担忧坦率地说出来,能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密,是行之有效的方法。p|@r*, 百拇医药

    融入自然,增加运动。只要身处大自然中,散步,行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪,这样不仅有利身体健康,也有利心理健康。p|@r*, 百拇医药

    善于忘记 。记忆是大脑的一项重要功能,但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。如果没有忘记,天常日久,我们的大脑将不堪重负。p|@r*, 百拇医药

    帮助别人。帮助别人就增加了社会交往,同时体会到自我价值,从而使人感到快乐,逐渐从低落情绪中解脱出来。p|@r*, 百拇医药

    采用情绪放松技术。放松技术有很多,利用放松技术可以使人从紧张抑郁焦虑等不良的情绪中解脱出来。下面介绍两种想象放松法:一是在整个放松过程中始终保持深慢而均匀的呼吸;二是要能体验到随着想象有一股暖流在身体内运动。现在请将四肢伸展放平使其有舒适的感觉,同时闭上眼睛并配合深慢而均匀的呼吸,认真想象和放松。(王雪荣)