似乎所有人都认为跑步是一种非常简单的锻炼方式，其实不然，跑步涉及很多专业知识。错误的跑步不仅影响锻炼效果，而且还容易导致受伤。

    错误：鞋子不合脚

    穿着太旧的跑步鞋，或者不适合跑步的运动鞋，容易导致受伤。

    解决方法：去正规的体育用品店，那里有专业的销售人员可以为你提供建议，评估你的跑步方式和脚型，帮助你选对跑鞋。而且，一双合适的跑步鞋在跑过500公里左右后就需要更换，因为鞋底的缓冲功能已经下降，容易受伤。当跑鞋寿命过去一半时，可与新跑鞋轮换使用，通过对比可以更清楚何时适合弃用旧鞋。

    错误：服装错误

    不要忽略了服装，如果跑步时的衣服不适合天气、环境要求，不但会觉得不适 ......