猪血有助老年人健康

    猪血含有诸多对人体健康有益的成分,猪血中的卵磷脂能抑制低密度脂蛋白胆固醇对身体的伤害，有助于防治动脉粥样硬化，是老年人及高血压,冠心病,高脂血症及脑血管病患者的理想食品。

    从营养学角度分析，老年人食用猪血的好处如下：1.猪血是低热量低脂肪的食品。2.每100克猪血中含有16克的蛋白质，高于牛肉瘦猪肉蛋白质的含量。3.猪血的含铁量极为丰富，每100克中含铁量高达45毫克。猪血含有丰富的锌、铜等微量元素，贫血病人常吃猪血可以起到补血的作用。

    在水中慢跑能减去更多脂肪

    美国，有成千上万的人到大海或游泳池里慢跑，这已成为当今美国最新的一项减肥运动。做水中慢跑运动，身体应垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛烈划动，象在水中扑腾的鸭子的动作。运动学家说：在水中慢跑能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势。在陆地上，每跑约1.6公里，每只脚就得撞击地面1000次左右，脚部、膝部和臀部都受到震荡，所以常常肌肉扭伤或韧带拉伤，而在水中，下肢的震荡为零，不会出现上述事故。水的阻力是空气的12倍，在水中跑45分钟，相当于在陆地上跑两小时。水中慢跑对肥胖者尤其适宜。医学专家说，人的腹部和腿可通过水的阻力得到很好的锻炼，水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪，并且能够使双腿变得修长。

    天天蹲一蹲疾病少缠身

    生活中，很多人认为蹲是一种不雅观的姿势 ......