运动强度

    ■少于1小时

    原则：不需要额外补充食物，但要补充水分。

    推荐：每15分钟喝150～300毫升水。

    ■1-3小时

    原则：中等时间的运动，最好及时给身体补充糖分以免出现低血糖。

    推荐：可以补充含糖饮料，如体饮等运动饮料。或者喝白水，但要备有能够让糖分快速被吸收的食品 ......