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编号:12130369
根据运动量调节饮食
http://www.100md.com 2011年10月1日 《人人健康》 2011年第19期
     运动强度

    ■少于1小时

    原则:不需要额外补充食物,但要补充水分。

    推荐:每15分钟喝150~300毫升水。

    ■1-3小时

    原则:中等时间的运动,最好及时给身体补充糖分以免出现低血糖。

    推荐:可以补充含糖饮料,如体饮等运动饮料。或者喝白水,但要备有能够让糖分快速被吸收的食品 ......

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