爬山是控制血糖的有效方式

    糖尿病的运动疗法是多种多样的，可以是散步、做操、跑步、爬山等等。其中爬山是一种比较理想的运动方式。爬山运动可以明显地提高腰、腿部的力量以及行进的速度、耐力、身体的协调平衡能 力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。在有一定身体基础的前提下，可以适当加长运动时间、增加上爬高度，这样可以消耗更多的热量。长期练习可以减脂，促使身体恢复正常。在爬山过程中，腿部大肌群参与较规律的运动，且有一定的负荷，可以促进血液循环， 使更多的毛细血管张开，加强氧交换，增强新陈代谢，使人体对胰岛素的敏感程度加强，有利于更好地控制血糖水平。

    常和好朋友通电话能让人更健康

    一项新近研究发现，孤独和社会孤立会严重影响一个人的内分泌，甚至心脏和免疫系统。朋友不在多，而在精。真诚的友谊能帮助人身心健康，即使是一个简短的通话也会让你有与人连通的感觉。常给好友通电话，不仅加深了和朋友的人际关系，而且更重要的是能把自己心中的苦闷和不悦释放出来，与对方聆听本身就是心理学的一种健康沟通方式。

    感冒擤鼻涕小心鼓膜穿孔

    患上感冒，除了常见的发烧、头痛、鼻塞流涕、全身无力等症状之外，其中有些患者还伴有耳朵疼的症状。专家指出，感冒后擤鼻涕要悠着点，用力过猛可能引发急性中耳炎，严重时会导致患者听力下降、鼓膜穿孔甚至长期耳朵流脓。擤鼻涕是感冒引起中耳炎的“危险动作”。有人恨不得一次把鼻涕擤干净，使劲儿地按压住鼻孔往外擤，当鼻涕擤不出来，鼻腔产生负压，鼻腔里的脓性分泌物及细菌就会通过咽鼓管送至中耳腔 ......