卫生间里的健康时间表
●洗脸：3分钟
油性皮肤3~5分钟为宜。干性肌肤的人可短一些，两三分钟即可，否则皮肤容易起皮、长皱纹。每天最多洗两三次，太多可能伤害皮肤。
●洗手：至少1分钟
为保证效果，一定要用流动的水；打上肥皂后搓揉时间不应少于30秒；注意清洗指甲、指关节以及戴戒指的部位；洗完手后，要手捧清水将水龙头冲洗干净再关。
●刷牙：3分钟
如果不蘸水和牙膏，先用软毛牙刷干刷30秒，然后再蘸水和牙膏清洁，能获得更好的效果。此外，左右手应该经常换着用，因为总用同一只手刷牙的人，无法让牙刷够到牙齿所有的部位。
●洗澡：盆浴20分钟，淋浴10~15分钟
自来水通常用氯来消毒。研究表明，长时间用含残余氯的水洗澡会刺激呼吸道。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，也易导致脑缺血，出现意外。
●热水泡脚：15~30分钟
热水泡脚时间太长有害无益，尤其是老年人，容易出现胸闷、心慌的症状。如果你使用的是电动足浴盆，20分钟就够了。高血压患者泡脚时间应控制在10分钟以内。, http://www.100md.com
油性皮肤3~5分钟为宜。干性肌肤的人可短一些，两三分钟即可，否则皮肤容易起皮、长皱纹。每天最多洗两三次，太多可能伤害皮肤。
●洗手：至少1分钟
为保证效果，一定要用流动的水；打上肥皂后搓揉时间不应少于30秒；注意清洗指甲、指关节以及戴戒指的部位；洗完手后，要手捧清水将水龙头冲洗干净再关。
●刷牙：3分钟
如果不蘸水和牙膏，先用软毛牙刷干刷30秒，然后再蘸水和牙膏清洁，能获得更好的效果。此外，左右手应该经常换着用，因为总用同一只手刷牙的人，无法让牙刷够到牙齿所有的部位。
●洗澡：盆浴20分钟，淋浴10~15分钟
自来水通常用氯来消毒。研究表明，长时间用含残余氯的水洗澡会刺激呼吸道。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，也易导致脑缺血，出现意外。
●热水泡脚：15~30分钟
热水泡脚时间太长有害无益，尤其是老年人，容易出现胸闷、心慌的症状。如果你使用的是电动足浴盆，20分钟就够了。高血压患者泡脚时间应控制在10分钟以内。, http://www.100md.com