让您老得慢的秘诀
虽然岁月会让老人身体不可避免地走下坡路，但如果在生活中能常做到以下这些小小的动作就会让您在不知不觉中放缓衰老的脚步。
练大脑 人用脑越勤，大脑各种神经细胞间的联系越多，形成的条件反射也越多，脑子就更灵活。专家指出，散步、做饭、打扫卫生这些简单活动对大脑的影响很惊人。在吃饭时细嚼慢咽、多嚼几下，能刺激头部血流量增多，保证大脑供血量，常叩齿即能保持牙齿健康，也能促进大脑血供。
练血管 保护心脑血管除了注意清淡饮食外，还需要帮血管做适量运动，避免久坐不动。每小时站起来活动10分钟，或不时地抬腿，在脚下垫个小凳子，以减轻血管压力。
练呼吸 练习呼吸首先需要挑选空气清洁的地方，其次，有节奏的深呼吸才有助增加肺活量。使腹部向外鼓起后，胸部微微向上和外扩张到最大限度。呼气时嘴唇缩紧作吹哨状，慢吐气，胸腹完全收紧。
练骨骼 人过中年后常常腰酸背痛，一不小心摔个跟头就容易骨折，这都是钙质流失、骨质疏松造成的。除了补充足够钙质，强健骨骼也需要适当的运动，慢跑、跳绳、走路等都能对骨骼产生刺激，促进钙质的吸收和利用。
练关节 不少人都感到一上了年纪，腿脚就不如从前灵便了，一个主要原因就是膝关节退化。锻炼膝关节，适合老人的运动主要就是散步。此外，下楼梯也会增加膝关节的负重和损伤，增加股四头肌的力量可以缓解运动对膝关节的损伤。睡前平躺伸直双腿轮流抬起，每次抬腿时保持3至5秒，一组可做15至20个，每天做2至3组为宜。
练筋膜 如果感到弯腰屈膝越来越困难，这时就需要抻抻筋了。可以做踮脚运动，手扶桌椅，脚尖着地，尽量将脚后跟抬起持续10秒钟，休息数秒后反复进行10至15分钟，早晚各1次。此外，不要经常保持一个姿势，长时间伏案、开车、窝在沙发上看电视等都会导致筋膜紧缩。, 百拇医药(张军)
练大脑 人用脑越勤，大脑各种神经细胞间的联系越多，形成的条件反射也越多，脑子就更灵活。专家指出，散步、做饭、打扫卫生这些简单活动对大脑的影响很惊人。在吃饭时细嚼慢咽、多嚼几下，能刺激头部血流量增多，保证大脑供血量，常叩齿即能保持牙齿健康，也能促进大脑血供。
练血管 保护心脑血管除了注意清淡饮食外，还需要帮血管做适量运动，避免久坐不动。每小时站起来活动10分钟，或不时地抬腿，在脚下垫个小凳子，以减轻血管压力。
练呼吸 练习呼吸首先需要挑选空气清洁的地方，其次，有节奏的深呼吸才有助增加肺活量。使腹部向外鼓起后，胸部微微向上和外扩张到最大限度。呼气时嘴唇缩紧作吹哨状，慢吐气，胸腹完全收紧。
练骨骼 人过中年后常常腰酸背痛，一不小心摔个跟头就容易骨折，这都是钙质流失、骨质疏松造成的。除了补充足够钙质，强健骨骼也需要适当的运动，慢跑、跳绳、走路等都能对骨骼产生刺激，促进钙质的吸收和利用。
练关节 不少人都感到一上了年纪，腿脚就不如从前灵便了，一个主要原因就是膝关节退化。锻炼膝关节，适合老人的运动主要就是散步。此外，下楼梯也会增加膝关节的负重和损伤，增加股四头肌的力量可以缓解运动对膝关节的损伤。睡前平躺伸直双腿轮流抬起，每次抬腿时保持3至5秒，一组可做15至20个，每天做2至3组为宜。
练筋膜 如果感到弯腰屈膝越来越困难，这时就需要抻抻筋了。可以做踮脚运动，手扶桌椅，脚尖着地，尽量将脚后跟抬起持续10秒钟，休息数秒后反复进行10至15分钟，早晚各1次。此外，不要经常保持一个姿势，长时间伏案、开车、窝在沙发上看电视等都会导致筋膜紧缩。, 百拇医药(张军)