夏天到了，正是运动减肥的最佳时机。但不要轻易认为天热肌肉不易拉伤，运动之前一定要做好准备活动，手脚腕要活动好、肌肉筋腱充分拉开。因为大多数运动创伤都是因为忽视运动中的自我保护、肌肉或关节活动过度或活动不当造成的。不过，一旦受了伤也不要紧张，下面介绍一些简单的急救措施教你及时处理，从而将对身体的伤害减少到最小程度。

    【脚踝扭伤】

    穿高跟鞋、跑步时跌倒等都可能导致脚踝扭伤，这是最常见的运动伤害之一。第一步就是要立刻停止运动，否则只会让关节受到更大的伤害；其次是冰敷，可以用塑料袋装一些冰块，再加点水敷在受伤的地方 ......