修复你透支的身体
生活不如意、情绪总是不高涨，当你的身体或心理受到损伤时，应好好善待自己，“饮食修复”就是不错的选择。
▲压力过大时应该吃——
1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。
▲感觉悲伤时应该吃——
菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。
▲能量不足时应该吃——
什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。
▲需提高脑力时应该吃——
蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。
▲需要增加睡眠时应该吃——
脱脂爆米花。睡前半小时吃一袋脱脂爆米花，有助身体产生让人体放松的神经化学物质——血清素。
▲醉酒后应该喝——
橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。
▲不太舒服时应该吃——
人参茶(冷热皆可)。加拿大一项研究发现，每天摄入400毫克人参会使感冒几率降低25%。人参有助于增加体内的免疫细胞，从而杀灭入侵病毒。
▲想保持年轻应该吃——
葵花子。葵花子堪称是食物中的“维生素E之王”，最能抗击自由基，抗皱防衰。(化风), 百拇医药
▲压力过大时应该吃——
1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。
▲感觉悲伤时应该吃——
菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。
▲能量不足时应该吃——
什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。
▲需提高脑力时应该吃——
蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。
▲需要增加睡眠时应该吃——
脱脂爆米花。睡前半小时吃一袋脱脂爆米花，有助身体产生让人体放松的神经化学物质——血清素。
▲醉酒后应该喝——
橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。
▲不太舒服时应该吃——
人参茶(冷热皆可)。加拿大一项研究发现，每天摄入400毫克人参会使感冒几率降低25%。人参有助于增加体内的免疫细胞，从而杀灭入侵病毒。
▲想保持年轻应该吃——
葵花子。葵花子堪称是食物中的“维生素E之王”，最能抗击自由基，抗皱防衰。(化风), 百拇医药