“养育”健康精子有方法
准备怀孕，不是女人一个人的事情，要知道，健康宝宝来源于一个健康精子和一个健康卵子的结合。因此，想要孕育一个可爱健康的宝宝，女性除了要做好各项准备外，一定不能忽视另一半的精子健康问题。
如何提高精子质量，是男士们都在关心的问题。精液中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素。健康的精子活力程度，显示着男性的健康程度。你是否知道，该如何做才能呵护好精子？
1.立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
2.半夜排尿。夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。
3.多食含维生素的食物。含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。
4.选合适内裤。穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
5.防止染上性病。如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。
6.保持快乐的心情。心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
7.适宜的性生活。如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。
8.谨慎用药。治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。
9.合理强度的运动。激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
10.休息时间不要过长。不要懒惰，但也不要干过重的体力活，要找些或轻或重的事做，休息和体力劳动都要适度。
其实，男人的精子很重要，在性爱的过程中如此，在生育的过程中也是如此。男人，好好呵护自己的精子，生活将更美好。, http://www.100md.com(赵彩虹)
如何提高精子质量，是男士们都在关心的问题。精液中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素。健康的精子活力程度，显示着男性的健康程度。你是否知道，该如何做才能呵护好精子？
1.立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
2.半夜排尿。夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。
3.多食含维生素的食物。含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。
4.选合适内裤。穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
5.防止染上性病。如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。
6.保持快乐的心情。心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
7.适宜的性生活。如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。
8.谨慎用药。治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。
9.合理强度的运动。激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
10.休息时间不要过长。不要懒惰，但也不要干过重的体力活，要找些或轻或重的事做，休息和体力劳动都要适度。
其实，男人的精子很重要，在性爱的过程中如此，在生育的过程中也是如此。男人，好好呵护自己的精子，生活将更美好。, http://www.100md.com(赵彩虹)