失眠是一件很可怕的事情

    失眠是指上床后至少半小时以上都睡不着，很早就醒来，之后就再也睡不着。或者睡眠中反复醒来。而且，自己感觉没睡够。比如“头脑不清醒”，精力不足，白天打瞌睡等。

    现实生活中，我们每个人都会有偶尔失眠的经历。这是环境改变、生理疾病、情绪变化、饮酒、喝咖啡、喝浓茶、吸烟、噪声等引起的。医学上说的失眠，通常是没有上面这些原因，但是连续1个月以上睡不好的情况。

    失眠本身并不可怕。可怕的是睡不好对工作、学习和生活的影响。但是，也有不少人一辈子失眠，对工作学习和生活影响并不大，也能健康地活到高寿。文学大师季羡林先生就有长年失眠的毛病，照样活了98岁。为什么呢？

    首先，每个人所需的睡眠时间差异很大。有些人每天只要睡4～5个小时，就能保持精力充沛；有些人每天要睡10个小时或更多。据说，俄国的彼得一世每天只睡5小时。爱迪生只要睡2～3小时就能恢复精力，爱因斯坦每天却要睡10个小时。有研究表明，睡眠时间和遗传有关。

    另外，多数人随着年龄的增加，睡眠时间会逐步减少。比如，青年人一般为每天7～8小时；中年人为6～7小时；老年人为4～6小时。因此，判断是否失眠，要根据个人的习惯和自我感觉。睡眠时间虽短，但是，并没有影响工作、学习和生活，也就不必过于担心。

    而且，每个人都可以根据自己的情况 ......