留心清晨的小症状
每天早上醒来的时候，除了不想起床，你还会不会有一些不舒服的感觉？千万不要忽略这些小问题，因为一些不健康的信息隐藏其中。
头晕
原因：如果你是办公室白领一族，那么早起头晕最有可能的原因就是长期用电脑使得颈椎出了问题，颈椎增生压迫椎动脉，影响脑供血而导致头晕。平时如果饮水少和运动量小，血黏度比较高的人，也容易因此造成大脑供血供氧不足。
解救办法：枕头的最佳高度为枕头压下去与个人的拳头立起的高度一致。这是因为人体骨骼的搭配很合理，颈椎放松，是以肩膀的高度为支撑，而拳头的高度与肩膀成比例。所以把拳头的高度作为枕头的高度最为合适。“高枕无忧”并不好，最好是无论仰睡、侧睡都能保持颈部的正常生理弧度。三个“半分钟”对女人也很适用：醒来先躺半分钟；而后起身坐在床上半分钟；最后坐在床边，脚落地半分钟，给足供血时间。
自测方法：如果清晨经常性头晕，建议你最好去检查是否血压低或者贫血。另外，提醒你千万别赖床，因为赖床会使人胡思乱想，这需要用脑，会让脑组织出现暂时性“营养不良”。
, 百拇医药
口气
原因：和清晨口气有直接关系的就是饮食，包括服药、喝酒、抽烟、喝咖啡及乳制品等都有可能产生口气。
不过，口腔异味也要当心身体发出的警报，如长时间嘴里酸酸的，有可能是肝脏的问题；如果口中出现麦芽糖的甜味，提醒你就要注意胃的保养；口中出现苦味说明肝胆有郁热，或是心火重的预兆。
解救办法：睡前别吃太饱，不易消化的肉类要少吃，不要抽烟、喝酒。认真刷完牙再睡觉，同时反省一下刷牙方法是不是正确、到位。经常用淡盐水漱口或嚼口香糖。有口气很可能是最近消化不好，所以要多喝水、多吃青菜，保持大便通畅。
自测方法：检查是否有口气——— 起床后舔湿手背，干后闻一闻，如果气味不对，那就需要多加注意。
浮肿
, 百拇医药
原因：很多女孩早上起床的时候眼睛会有一种浮肿的感觉，严重一点的话，眼睛甚至会眯起来。其实，女人很容易在清晨出现浮肿，尤其是眼睛最明显。一般是因为前天晚上睡前喝水太多。不过，如果血液循环不好，也有可能由于血液循环系统来不及将体内多余的水排出去，让水分滞留在微血管里，甚至回渗到皮肤中造成浮肿。
解救办法：根据季节来调整喝水的量，睡前切忌喝过多的水；也要避免大量饮酒，或吃太多汁液多的水果。起床后可以在屋里做一些简单的肢体运动，比如伸展、抻拉、缓速蹲起、扩胸等等，一方面把你的“懒筋”抻开，激活兴奋细胞；另一方面也促进血液循环，缓解浮肿。此外，按摩能促进眼周肌肤的血液循环，松弛紧张肌肉，用中指和无名指按压眼窝上方，由眼角至眼尾方向重复 3次；或用无名指由眼尾至眼角，以画小圈的方式滑动按摩，重复5次。你也可以试着把绵纸或棉签在冻奶或茶水中浸透后，敷在眼周，然后再在眼皮上敷两片梨或菠萝，这样能使眼睛神采飞扬。
自测方法：在没有熬夜的情况下，早上起床5分钟后，可照下镜子，作一番对比即可。
, http://www.100md.com
黑眼圈
原因：黑眼圈偶尔“光顾”，很可能是由熬夜、失眠、喝过量咖啡等因素造成。但如果连续或长期存在，很有可能是月经不调引起的，因为经期前后的气血不畅很容易形成黑眼圈。此外，过敏性鼻炎等病患或眼部卸妆不彻底的色素沉淀和缺乏体育锻炼，使血液循环不良等日常生活上的其他因素，也会使人不知不觉产生“熊猫眼”。同时，黑眼圈还表示可能患有一些慢性病，比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。
解救办法：多吃一些如芝麻、花生、黄豆、胡萝卜、鸡肝、猪肝等富含维生素A的食物，能有助于消除黑眼圈。偶尔的黑眼圈，可以通过按摩眼周的攒竹、睛明、四白等穴位，来舒通经络，促进黑眼圈消散。长期熊猫眼，建议通过中医的方式从身体内部进行调理。
自测方法：如果不是由于熬夜、休息不好而出现的连续一周、甚至更长时间的晨起黑眼圈，不仅要表面消除，还要深入检查。, http://www.100md.com(焦丽)
头晕
原因：如果你是办公室白领一族，那么早起头晕最有可能的原因就是长期用电脑使得颈椎出了问题，颈椎增生压迫椎动脉，影响脑供血而导致头晕。平时如果饮水少和运动量小，血黏度比较高的人，也容易因此造成大脑供血供氧不足。
解救办法：枕头的最佳高度为枕头压下去与个人的拳头立起的高度一致。这是因为人体骨骼的搭配很合理，颈椎放松，是以肩膀的高度为支撑，而拳头的高度与肩膀成比例。所以把拳头的高度作为枕头的高度最为合适。“高枕无忧”并不好，最好是无论仰睡、侧睡都能保持颈部的正常生理弧度。三个“半分钟”对女人也很适用：醒来先躺半分钟；而后起身坐在床上半分钟；最后坐在床边，脚落地半分钟，给足供血时间。
自测方法：如果清晨经常性头晕，建议你最好去检查是否血压低或者贫血。另外，提醒你千万别赖床，因为赖床会使人胡思乱想，这需要用脑，会让脑组织出现暂时性“营养不良”。
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口气
原因：和清晨口气有直接关系的就是饮食，包括服药、喝酒、抽烟、喝咖啡及乳制品等都有可能产生口气。
不过，口腔异味也要当心身体发出的警报，如长时间嘴里酸酸的，有可能是肝脏的问题；如果口中出现麦芽糖的甜味，提醒你就要注意胃的保养；口中出现苦味说明肝胆有郁热，或是心火重的预兆。
解救办法：睡前别吃太饱，不易消化的肉类要少吃，不要抽烟、喝酒。认真刷完牙再睡觉，同时反省一下刷牙方法是不是正确、到位。经常用淡盐水漱口或嚼口香糖。有口气很可能是最近消化不好，所以要多喝水、多吃青菜，保持大便通畅。
自测方法：检查是否有口气——— 起床后舔湿手背，干后闻一闻，如果气味不对，那就需要多加注意。
浮肿
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原因：很多女孩早上起床的时候眼睛会有一种浮肿的感觉，严重一点的话，眼睛甚至会眯起来。其实，女人很容易在清晨出现浮肿，尤其是眼睛最明显。一般是因为前天晚上睡前喝水太多。不过，如果血液循环不好，也有可能由于血液循环系统来不及将体内多余的水排出去，让水分滞留在微血管里，甚至回渗到皮肤中造成浮肿。
解救办法：根据季节来调整喝水的量，睡前切忌喝过多的水；也要避免大量饮酒，或吃太多汁液多的水果。起床后可以在屋里做一些简单的肢体运动，比如伸展、抻拉、缓速蹲起、扩胸等等，一方面把你的“懒筋”抻开，激活兴奋细胞；另一方面也促进血液循环，缓解浮肿。此外，按摩能促进眼周肌肤的血液循环，松弛紧张肌肉，用中指和无名指按压眼窝上方，由眼角至眼尾方向重复 3次；或用无名指由眼尾至眼角，以画小圈的方式滑动按摩，重复5次。你也可以试着把绵纸或棉签在冻奶或茶水中浸透后，敷在眼周，然后再在眼皮上敷两片梨或菠萝，这样能使眼睛神采飞扬。
自测方法：在没有熬夜的情况下，早上起床5分钟后，可照下镜子，作一番对比即可。
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黑眼圈
原因：黑眼圈偶尔“光顾”，很可能是由熬夜、失眠、喝过量咖啡等因素造成。但如果连续或长期存在，很有可能是月经不调引起的，因为经期前后的气血不畅很容易形成黑眼圈。此外，过敏性鼻炎等病患或眼部卸妆不彻底的色素沉淀和缺乏体育锻炼，使血液循环不良等日常生活上的其他因素，也会使人不知不觉产生“熊猫眼”。同时，黑眼圈还表示可能患有一些慢性病，比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。
解救办法：多吃一些如芝麻、花生、黄豆、胡萝卜、鸡肝、猪肝等富含维生素A的食物，能有助于消除黑眼圈。偶尔的黑眼圈，可以通过按摩眼周的攒竹、睛明、四白等穴位，来舒通经络，促进黑眼圈消散。长期熊猫眼，建议通过中医的方式从身体内部进行调理。
自测方法：如果不是由于熬夜、休息不好而出现的连续一周、甚至更长时间的晨起黑眼圈，不仅要表面消除，还要深入检查。, http://www.100md.com(焦丽)