冷热水洗澡。根据具体的天气和气候，夏天的时候，先冷水后热水，冬天的时候，先热水后冷水，不过冷水不是绝对的冷，热水不是绝对的热，要在身体承受的范围之内，每天坚持，对微循环系统有很大的益处。96岁的邓老身上一个老年斑都没有，皮肤雪白光滑，只有一点点老年人的皱纹而已，这可能就受益于这个好习惯。邓老说，曾经去过澳洲，当地的一个妇女来看病，皮肤粗糙皲裂，百治不好，邓老将这个洗澡的方法告诉她，没开一点药，后来那个患者打电话说她的皮肤病真的治好了!

    养心养德最重要。邓老说：“养生最重要的是养心，养心最重要的是养德，一生淡泊养心机，这是一个很高的精神境界。” 邓老给大家提出建议 ......