健康快报
锻炼时说话影响效果
无氧运动是通过让肌肉超负荷做功，来达到健身目的。健身者必须把注意力集中在目标肌肉上，体会肌肉收缩和充血的感觉，才能取得更好的健身效果。谈话还会转移注意力，甚至有可能造成运动伤害。任何有氧运动都需要健身者保证呼吸频率，集中注意力。
经常慢跑有助于改善记忆力
研究发现：在锻炼之后，人们感觉自己更加精力充沛，大脑更加敏捷，对周边环境的观察力也有所增强。
温馨提醒：刚开始练习慢跑者，给自己定的运动量不宜过大，初期锻炼时可根据自己的情况随时改变距离和时间。一般情况是，从短程开始，逐步增大跑程。
常喝点啤酒 骨质不疏松
最新研究发现，每天喝1～2杯啤酒有助于防止骨质疏松症。适度饮用啤酒可以治疗关节疼痛，保持关节结缔组织健康。
, http://www.100md.com
这是因为 啤酒中以可溶原硅酸(OSA)形式存在的硅，一般可被身体吸收。硅对骨骼及结缔组织的生长发育起到重要作用，有助于降低骨质疏松症危险。
经常熬夜多吃胡萝卜
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏暗的灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降等。胡萝卜中的维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
吃枸杞可缓解夜间口干症
约有40%的老年人患有不同程度的口干症，有些老年人甚至在夜间睡眠时，因口干难忍，必须起床饮水来解渴，才能继续入睡。然而，防治口干，喝水只能起到有限的作用。
中医认为，吃枸杞能治夜间口干症。每晚吃枸杞30克，嚼得越烂越好，并要长期坚持下去。不过，对长期口干的老年人，应到医院做进一步检查。
, 百拇医药
红薯不宜空腹吃
烤红薯是冬季里比较受欢迎的街头小吃，但是专家提示，空腹时不宜吃红薯。红薯的含糖量高，空腹吃的时候会产生大量胃酸，使人有“烧心”的感觉。此外，红薯还含有一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，吃得过多的话，会出现腹胀、打嗝等症状。专家建议，红薯可以与其他食物搭配在一起食用，这样既可以调节口味，又能减少胃酸产生，消除肠胃的不适感。
吃面包最好别涂黄油
某些饼干、面包的食品配料表里经常能发现有人造奶油、起酥油、黄油等的字样，这些“油”都富含反式脂肪酸。研究表明，凡是脂肪酸摄取过多会增加患上心脏病、癌症等疾病的风险。也可能会引起哮喘、花粉症等过敏症状，还会令人变得脾气暴躁、具有攻击性。营养专家建议：应少吃快餐，吃面包的时候最好不要涂黄油。
头脑昏胀可按脚趾缝
, 百拇医药
久坐后觉得头昏脑涨，早晨一起床脑袋晕乎乎的记不住事，此时都可以按按太冲穴，5分钟左右就可以缓解。
太冲穴位于足背，第一、二趾跖骨连接部位中间处。按摩时用大拇指推按，用力应以适度微痛为宜，循序而进。切忌用力过大，否则会导致皮下淤血。每次按压5分钟左右即可，按压后可以适当喝水，有助于代谢。
憋尿后要多喝水
生活中难免有不方便上厕所的时候，然而憋尿会使膀胱内粘膜受损，甚至引发炎症。此外，还可引起生理、心理紧张，导致血压升高，诱发心绞痛及脑血管意外，对于老年人来说，需要格外警惕。
如果憋尿时间较长，除尽快排空膀胱外，还可多饮水，多排尿，以冲洗膀胱及尿道。如不适症状较明显，还可温水坐浴、局部热敷，以缓解憋尿的不适。
易出汗别戴皮手套
, 百拇医药
严冬季节，手套是必备御寒用品，但在选戴手套时，要因人而异。
易出汗的人可以选择吸湿性非常好的纯棉手套，并经常换洗。
儿童最好使用柔软的棉绒手套。用各种化学纤维制成的手套，吸湿性较差，且易引起过敏。
开车时最好戴一双纯棉手套。对于冬天经常骑自行车的人而言，人造革的手套太硬、尼龙手套太滑，纯棉或真皮手套才是最佳选择。
晾衣服时开着窗
冬天很多人喜欢把洗过的衣服放在暖气片上烘干，这种看似便捷的方法反而会成为健康隐患，特别是对容易患哮喘、过敏的人来说，无疑是雪上加霜。
在暖气上烘干衣服会导致洗衣当天室内湿气突然增加30%，足以引发螨虫繁殖、发霉等，空气质量也会因此而下降。而预防霉菌的最佳方法就是勤开窗通风。
果味果冻孩子少吃
果冻是指以水、白砂糖、卡拉胶等增稠剂为主要原料加工成的食品，富含膳食纤维，有的还会加入水果肉，或铁、钙、锌等微量元素。
由于果冻中的膳食纤维会给3岁以下孩子的消化系统带来负担，进而影响其对其他营养素的消化吸收，所以不建议3岁以下孩子食用。此外，过小的孩子吃果冻，可能会引发意外伤害，如不小心被吸入气管，易导致窒息。, 百拇医药
无氧运动是通过让肌肉超负荷做功，来达到健身目的。健身者必须把注意力集中在目标肌肉上，体会肌肉收缩和充血的感觉，才能取得更好的健身效果。谈话还会转移注意力，甚至有可能造成运动伤害。任何有氧运动都需要健身者保证呼吸频率，集中注意力。
经常慢跑有助于改善记忆力
研究发现：在锻炼之后，人们感觉自己更加精力充沛，大脑更加敏捷，对周边环境的观察力也有所增强。
温馨提醒：刚开始练习慢跑者，给自己定的运动量不宜过大，初期锻炼时可根据自己的情况随时改变距离和时间。一般情况是，从短程开始，逐步增大跑程。
常喝点啤酒 骨质不疏松
最新研究发现，每天喝1～2杯啤酒有助于防止骨质疏松症。适度饮用啤酒可以治疗关节疼痛，保持关节结缔组织健康。
, http://www.100md.com
这是因为 啤酒中以可溶原硅酸(OSA)形式存在的硅，一般可被身体吸收。硅对骨骼及结缔组织的生长发育起到重要作用，有助于降低骨质疏松症危险。
经常熬夜多吃胡萝卜
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏暗的灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降等。胡萝卜中的维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
吃枸杞可缓解夜间口干症
约有40%的老年人患有不同程度的口干症，有些老年人甚至在夜间睡眠时，因口干难忍，必须起床饮水来解渴，才能继续入睡。然而，防治口干，喝水只能起到有限的作用。
中医认为，吃枸杞能治夜间口干症。每晚吃枸杞30克，嚼得越烂越好，并要长期坚持下去。不过，对长期口干的老年人，应到医院做进一步检查。
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红薯不宜空腹吃
烤红薯是冬季里比较受欢迎的街头小吃，但是专家提示，空腹时不宜吃红薯。红薯的含糖量高，空腹吃的时候会产生大量胃酸，使人有“烧心”的感觉。此外，红薯还含有一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，吃得过多的话，会出现腹胀、打嗝等症状。专家建议，红薯可以与其他食物搭配在一起食用，这样既可以调节口味，又能减少胃酸产生，消除肠胃的不适感。
吃面包最好别涂黄油
某些饼干、面包的食品配料表里经常能发现有人造奶油、起酥油、黄油等的字样，这些“油”都富含反式脂肪酸。研究表明，凡是脂肪酸摄取过多会增加患上心脏病、癌症等疾病的风险。也可能会引起哮喘、花粉症等过敏症状，还会令人变得脾气暴躁、具有攻击性。营养专家建议：应少吃快餐，吃面包的时候最好不要涂黄油。
头脑昏胀可按脚趾缝
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久坐后觉得头昏脑涨，早晨一起床脑袋晕乎乎的记不住事，此时都可以按按太冲穴，5分钟左右就可以缓解。
太冲穴位于足背，第一、二趾跖骨连接部位中间处。按摩时用大拇指推按，用力应以适度微痛为宜，循序而进。切忌用力过大，否则会导致皮下淤血。每次按压5分钟左右即可，按压后可以适当喝水，有助于代谢。
憋尿后要多喝水
生活中难免有不方便上厕所的时候，然而憋尿会使膀胱内粘膜受损，甚至引发炎症。此外，还可引起生理、心理紧张，导致血压升高，诱发心绞痛及脑血管意外，对于老年人来说，需要格外警惕。
如果憋尿时间较长，除尽快排空膀胱外，还可多饮水，多排尿，以冲洗膀胱及尿道。如不适症状较明显，还可温水坐浴、局部热敷，以缓解憋尿的不适。
易出汗别戴皮手套
, 百拇医药
严冬季节，手套是必备御寒用品，但在选戴手套时，要因人而异。
易出汗的人可以选择吸湿性非常好的纯棉手套，并经常换洗。
儿童最好使用柔软的棉绒手套。用各种化学纤维制成的手套，吸湿性较差，且易引起过敏。
开车时最好戴一双纯棉手套。对于冬天经常骑自行车的人而言，人造革的手套太硬、尼龙手套太滑，纯棉或真皮手套才是最佳选择。
晾衣服时开着窗
冬天很多人喜欢把洗过的衣服放在暖气片上烘干，这种看似便捷的方法反而会成为健康隐患，特别是对容易患哮喘、过敏的人来说，无疑是雪上加霜。
在暖气上烘干衣服会导致洗衣当天室内湿气突然增加30%，足以引发螨虫繁殖、发霉等，空气质量也会因此而下降。而预防霉菌的最佳方法就是勤开窗通风。
果味果冻孩子少吃
果冻是指以水、白砂糖、卡拉胶等增稠剂为主要原料加工成的食品，富含膳食纤维，有的还会加入水果肉，或铁、钙、锌等微量元素。
由于果冻中的膳食纤维会给3岁以下孩子的消化系统带来负担，进而影响其对其他营养素的消化吸收，所以不建议3岁以下孩子食用。此外，过小的孩子吃果冻，可能会引发意外伤害，如不小心被吸入气管，易导致窒息。, 百拇医药