健康的饮食标准应该是，提供适量(不多不少)的能量和营养素为主，兼顾食物美味和社会功能。

    在外就餐时要做到科学点餐、合理配菜，可以既体面又不失美味，还能避免“舌尖上的浪费”。

    比如宴席的安排，以平均每人不超过500克食物为宜，10人一桌可点8～12个菜，3个全荤、4个半荤半素、3个素菜；主食不可缺席，冷菜荤素各半，热菜注重鱼类、禽类和有色蔬菜，少大肉和内脏品，少炸、烤、熏、煎的菜品，这样就能基本“光盘”。

    第二：规划采购，按人定量

    民以食为天，老百姓大都追求的是“舌尖上的美味”。但家庭饮食若要避免浪费，有两道关卡是需要把好的，如此，才可兼顾美味和避免浪费。

    首先要少买。科学规划食物采购，按人口估算，比如一家三口成人，每天买蔬菜5种，重量2～3斤，水果2种以上1～2斤，奶类1斤左右，豆腐3～4片，鸡鸭肉鱼蛋类8两～1斤 ......