你很容易被激怒吗
愤怒是一种心理活动，会产生一种难以辨别的、透不过气来的感受。这种情绪让我们感到恐惧，在大多数情况下，我们都努力争取别人的友谊，我们都知道：愤怒会让别人疏远自己，并导致争斗。如果任凭怒火迸发，就是对别人挑衅：“我就是生气，你想怎么着吧!”在这种情况下，每个人都会在别人眼中变成一匹狼，因为愤怒是我们每个人身上的兽性。按照进化论心理学家的观点，愤怒是一种本能的反应，但当怒火上升的时候我们应该怎么办呢？法国精神科医生和行为心理治疗师克里斯托夫·安德雷为我们编制了这份测试，他建议我们追根溯源，并提供了几条平息怒火的线索。
1.在餐馆，服务员没有注意到你，你的第一反应是：
A.他把我忘了 B.他瞧不起我
C.他不称职
2.为了平息你的怒火：
A.你把事情说给某个人听，或把自己的感受写下来。
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B.你努力去想其他的事情，使自己专注于别的活动。
C.你退避一旁，好让自己能够放松并思考。
3.愤怒通常会导致你的哪种情绪？
A.偏执 B.抑郁 C.厌世
4.你的信条：
A.我想让人们爱我。
B.别人爱不爱我无所谓，我只希望人们尊重我。
C.我不仅希望人们爱我，还希望他们对我推崇有加。
5.一个朋友在收到你的短信后，一直没有回复……
A.你问自己：“我到底做错了什么，他为什么怨恨我？”
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B.你很恼火：“他至少该回个短信!”
C.你感到绝望：“归根结底，我们不能相信任何人。”
6.你如此愤怒，以至于说出了一些伤人的话，事后……
A.你心怀怨恨。
B.你对你发泄情绪的对象感到愧疚。
C.你害怕自己的行为无法弥补，觉得关系已经被破坏。
7.在一块宁静的沙滩上，一个喧闹的家庭在紧挨着你的地方安顿下来，你对自己说：
A.我只好换个地方，离他们远一点。
B.问问他们，是想骑到我的头上吗？
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C.我会装疯卖傻让他们赶紧逃走，比如大声辱骂自己的脚趾头，用嘴发出奇怪的声音。
8.你路见不平，却没有拔刀相助。你问自己：
A.为什么每个人都无动于衷？
B.为什么我什么也没做？
C.为什么人类如此暴力和凶恶？
9.最近在工作中最让你愤怒的是？
A.不公平：一个能力没有你强的同事晋升到了你想要的职位。
B.被打断：开会的时候，有人拦着没让你把发言说完。
C.失败：你没有对某个职业问题找到解决办法。
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10.最让你愤怒的人是？
A.狂妄的人 B.自私的人 C.舞弊者
计算你的结果 ：圈出你的答案，然后看看你的A、B、C各有多少。合计：A ____ B____ C ____
测试结果
大多数为A：你的愤怒对象是自己
当你失败或感觉失败的时候，当人们批评你或你感觉别人批评你的时候，怒火就会涌上心头，你主要是对自己生气。你有能力理解和温柔地对待别人。但对自己，你非常严厉和苛刻，有时甚至很粗暴：你希望惩罚自己，让自己感到痛苦。
■ 怎么办？保持对“做好”的执著，将其视为一种理想，而不是一种必需。微笑而不是苦笑着接受自己的不完美。然后，如果你觉得重要，应该努力改善那些不完美之处。但不要忘记，从长远来看，人们在温和的氛围中，比在暴力的气氛中更容易发生好的转变。因此，要自我理解，而不是自我惩罚。不要强迫自己，不要责骂自己，生活已经够沉重的了……
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大多数为B：你的愤怒对象是别人
从失礼到忽视，再到肆意的攻击，都会让你感到缺乏尊重、重视和敬意，即使是一些微不足道的事情，你也会心生怒气。
■ 怎么办？对关系的质量和相互的尊重保持敏感，但在遭遇有可能破坏关系的伤害时，首先要试着理解。要相对地看问题，要思考是否有别的介入方式，比如跟其他人聊一聊，谈谈自己的感受……
大多数为C：你的愤怒对象是世界和社会
世界上有太多的事情让你心烦意乱，你会为了针对弱者的暴力、各种形式的不公和愚蠢而勃然大怒。你希望人们在面对自私和暴力的时候，能够少一些消极和冷漠。你将愤怒视为一种改变世界的工具：如果没有人挺身而出，没有人说点什么，一切都会照旧……
■ 怎么办？世界的建设需要所有人的参与!试着接受人类的“心理多样性”，就像接受大自然的包容万物一样。接受并不意味着赞成或放任，而是准备更好地行动，无须发泄，也无须无用的指责。将愤怒的能量转化为动力和承诺。, http://www.100md.com(林晓青)
1.在餐馆，服务员没有注意到你，你的第一反应是：
A.他把我忘了 B.他瞧不起我
C.他不称职
2.为了平息你的怒火：
A.你把事情说给某个人听，或把自己的感受写下来。
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B.你努力去想其他的事情，使自己专注于别的活动。
C.你退避一旁，好让自己能够放松并思考。
3.愤怒通常会导致你的哪种情绪？
A.偏执 B.抑郁 C.厌世
4.你的信条：
A.我想让人们爱我。
B.别人爱不爱我无所谓，我只希望人们尊重我。
C.我不仅希望人们爱我，还希望他们对我推崇有加。
5.一个朋友在收到你的短信后，一直没有回复……
A.你问自己：“我到底做错了什么，他为什么怨恨我？”
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B.你很恼火：“他至少该回个短信!”
C.你感到绝望：“归根结底，我们不能相信任何人。”
6.你如此愤怒，以至于说出了一些伤人的话，事后……
A.你心怀怨恨。
B.你对你发泄情绪的对象感到愧疚。
C.你害怕自己的行为无法弥补，觉得关系已经被破坏。
7.在一块宁静的沙滩上，一个喧闹的家庭在紧挨着你的地方安顿下来，你对自己说：
A.我只好换个地方，离他们远一点。
B.问问他们，是想骑到我的头上吗？
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C.我会装疯卖傻让他们赶紧逃走，比如大声辱骂自己的脚趾头，用嘴发出奇怪的声音。
8.你路见不平，却没有拔刀相助。你问自己：
A.为什么每个人都无动于衷？
B.为什么我什么也没做？
C.为什么人类如此暴力和凶恶？
9.最近在工作中最让你愤怒的是？
A.不公平：一个能力没有你强的同事晋升到了你想要的职位。
B.被打断：开会的时候，有人拦着没让你把发言说完。
C.失败：你没有对某个职业问题找到解决办法。
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A.狂妄的人 B.自私的人 C.舞弊者
计算你的结果 ：圈出你的答案，然后看看你的A、B、C各有多少。合计：A ____ B____ C ____
测试结果
大多数为A：你的愤怒对象是自己
当你失败或感觉失败的时候，当人们批评你或你感觉别人批评你的时候，怒火就会涌上心头，你主要是对自己生气。你有能力理解和温柔地对待别人。但对自己，你非常严厉和苛刻，有时甚至很粗暴：你希望惩罚自己，让自己感到痛苦。
■ 怎么办？保持对“做好”的执著，将其视为一种理想，而不是一种必需。微笑而不是苦笑着接受自己的不完美。然后，如果你觉得重要，应该努力改善那些不完美之处。但不要忘记，从长远来看，人们在温和的氛围中，比在暴力的气氛中更容易发生好的转变。因此，要自我理解，而不是自我惩罚。不要强迫自己，不要责骂自己，生活已经够沉重的了……
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大多数为B：你的愤怒对象是别人
从失礼到忽视，再到肆意的攻击，都会让你感到缺乏尊重、重视和敬意，即使是一些微不足道的事情，你也会心生怒气。
■ 怎么办？对关系的质量和相互的尊重保持敏感，但在遭遇有可能破坏关系的伤害时，首先要试着理解。要相对地看问题，要思考是否有别的介入方式，比如跟其他人聊一聊，谈谈自己的感受……
大多数为C：你的愤怒对象是世界和社会
世界上有太多的事情让你心烦意乱，你会为了针对弱者的暴力、各种形式的不公和愚蠢而勃然大怒。你希望人们在面对自私和暴力的时候，能够少一些消极和冷漠。你将愤怒视为一种改变世界的工具：如果没有人挺身而出，没有人说点什么，一切都会照旧……
■ 怎么办？世界的建设需要所有人的参与!试着接受人类的“心理多样性”，就像接受大自然的包容万物一样。接受并不意味着赞成或放任，而是准备更好地行动，无须发泄，也无须无用的指责。将愤怒的能量转化为动力和承诺。, http://www.100md.com(林晓青)