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编号:12355537
膝伤要休足一个月

     陕西读者霍先生:最近参加了一次运动,导致我的膝关节软组织损伤。去医院看医生,医生建议我休息一个月才能继续运动。为什么膝关节损伤后必须休息一个月?

    连线医生——北京市健康教育协会科学健身委员会主任委员 周琴璐 膝关节损伤是运动中最常见的损伤之一,约占所有运动损伤的55%。很多人没有意识到膝关节损伤的严重性,没有及时治疗和修复,导致膝关节损伤越来越严重。一旦膝关节受伤,不管损伤程度轻重,都要停止运动,然后进行相应的处理或者治疗,随后再逐渐加强膝关节的功能性训练。进行一个月左右的修复后,再尝试参与一定强度的运动,以免关节习惯性损伤。平时做弓步压腿的动作,也可以坐着把腿伸直,用脚踝夹矿泉水瓶,这些都可以提高膝关节的稳定性,减少再损伤的机会。
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