补充微量元素可防高血压
一说钙、钾、镁这一类的微量元素，相信大家都知道，而高血压的防治需要补充哪些微量元素呢？
补钙 适当的钙营养能保持血压稳定，其作用机制与钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关。富含钙的食品首推奶制品，另外黄豆、花生、鱼虾、葵花子、核桃、蒜苗等，也是富含钙的食品。
补钾 富钾食物在食谱中经常出现不仅直接有益于血压的控制，还能避免某些降压药的副作用。土豆、竹笋、冬菇、黑枣、杏仁、鱼、禽肉类、苋菜、油菜、香蕉、枣、桃、橘子等都富含钾。
补镁 缺镁与高血压有明确的相关性，镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压病人，重视镁的补充有助血压的控制。大豆、鱼、绿叶蔬菜、坚果、花生酱及酸奶等富含镁元素。
少盐 每天吃盐量严格控制在2到5克。咸(酱)菜、虾米、皮蛋以及茼蒿菜、草头、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
高血压患者在对以上这些微量元素的摄取方面一定要多加注意，不要过量也不要太少，最好能保持一定的平衡，这对高血压的治疗是非常有好处的。, 百拇医药(张德顺)
补钙 适当的钙营养能保持血压稳定，其作用机制与钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关。富含钙的食品首推奶制品，另外黄豆、花生、鱼虾、葵花子、核桃、蒜苗等，也是富含钙的食品。
补钾 富钾食物在食谱中经常出现不仅直接有益于血压的控制，还能避免某些降压药的副作用。土豆、竹笋、冬菇、黑枣、杏仁、鱼、禽肉类、苋菜、油菜、香蕉、枣、桃、橘子等都富含钾。
补镁 缺镁与高血压有明确的相关性，镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压病人，重视镁的补充有助血压的控制。大豆、鱼、绿叶蔬菜、坚果、花生酱及酸奶等富含镁元素。
少盐 每天吃盐量严格控制在2到5克。咸(酱)菜、虾米、皮蛋以及茼蒿菜、草头、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
高血压患者在对以上这些微量元素的摄取方面一定要多加注意，不要过量也不要太少，最好能保持一定的平衡，这对高血压的治疗是非常有好处的。, 百拇医药(张德顺)
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