夏季腹泻多因功能饮料导致
夏季高温天气必然会会导致身体大量的出汗。实际上，出汗有利于身体降温，但同时也要求人们及时补充水分。营养学专家指出，一天至少要有6杯水(200毫升一杯计算)，出汗多时则应有所增加，喝水时应少量多次，主动喝水，不要感到口渴时再喝。
天气炎热，适量增加饮水量
水是人体重要的组成成分，约占一个健康成年人体重的60%～70%。一般来说，健康成人每天约需要2500毫升水。从食物中可获得约1000毫升的水。蛋白质、糖类和脂肪代谢可供给300毫升的水。其余的水(约1200毫升)必须以白开水、饮料来补充，才能保证体内水的平衡。
不能等到口渴才喝水
渴了再喝水是错误的做法。因为当水分丢失达到体重的2%时，人会感到口渴、尿少；水分丢失达到体重的10%，会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性等症状；当失水达到体重的20%时，会引起死亡。所以，及时补充水分很重要。
起床后、餐前喝水益健康
起床一杯水稀释血液。早晨喝一杯水很重要。因为睡眠时的隐性出汗和尿液分泌损失了很多水分。，起床后，虽然无口渴感，但体内仍会因缺水而导致血液黏稠，饮一杯水可降低血液黏度。消瘦、体质寒凉的人，早晨不宜饮用低于体温的牛奶、果汁或冷水，最好喝温水。
餐前补水最养胃。进食固体食物前，先饮半杯(约100毫升)室温的果汁、温热茶水或一小碗汤，是很好的养胃法，可以调动食欲，润滑食道，同时促进胃液分泌。
爱运动更要会补水。运动前、中、后都要补水。有一些饮料添加了一定的矿物质和维生素，比较适宜热天户外活动和运动时饮用，可及时补充运动中丢失的营养成分。
三种水不要喝太多
功能饮料多喝无益。专家表示，维生素C的摄入并不是多多益善。过量摄入会引起泌尿系统结石、渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。
高血压患者别喝淡盐水。淡盐水不适合高血压、冠心病患者饮用，特别是在早晨血液黏稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。
甜饮料少喝为好。许多儿童、青少年特别喜欢喝甜饮料，专家强调，由于大部分饮料中含有糖分，且都含有一定的能量，所以体重超标的孩子最好不要选择甜饮料。
值得提醒的是，为了避免高糖和高酸度饮料对牙齿的侵害，饮用这些饮料后应该用清水漱口。, 百拇医药(高飞云)
天气炎热，适量增加饮水量
水是人体重要的组成成分，约占一个健康成年人体重的60%～70%。一般来说，健康成人每天约需要2500毫升水。从食物中可获得约1000毫升的水。蛋白质、糖类和脂肪代谢可供给300毫升的水。其余的水(约1200毫升)必须以白开水、饮料来补充，才能保证体内水的平衡。
不能等到口渴才喝水
渴了再喝水是错误的做法。因为当水分丢失达到体重的2%时，人会感到口渴、尿少；水分丢失达到体重的10%，会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性等症状；当失水达到体重的20%时，会引起死亡。所以，及时补充水分很重要。
起床后、餐前喝水益健康
起床一杯水稀释血液。早晨喝一杯水很重要。因为睡眠时的隐性出汗和尿液分泌损失了很多水分。，起床后，虽然无口渴感，但体内仍会因缺水而导致血液黏稠，饮一杯水可降低血液黏度。消瘦、体质寒凉的人，早晨不宜饮用低于体温的牛奶、果汁或冷水，最好喝温水。
餐前补水最养胃。进食固体食物前，先饮半杯(约100毫升)室温的果汁、温热茶水或一小碗汤，是很好的养胃法，可以调动食欲，润滑食道，同时促进胃液分泌。
爱运动更要会补水。运动前、中、后都要补水。有一些饮料添加了一定的矿物质和维生素，比较适宜热天户外活动和运动时饮用，可及时补充运动中丢失的营养成分。
三种水不要喝太多
功能饮料多喝无益。专家表示，维生素C的摄入并不是多多益善。过量摄入会引起泌尿系统结石、渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。
高血压患者别喝淡盐水。淡盐水不适合高血压、冠心病患者饮用，特别是在早晨血液黏稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。
甜饮料少喝为好。许多儿童、青少年特别喜欢喝甜饮料，专家强调，由于大部分饮料中含有糖分，且都含有一定的能量，所以体重超标的孩子最好不要选择甜饮料。
值得提醒的是，为了避免高糖和高酸度饮料对牙齿的侵害，饮用这些饮料后应该用清水漱口。, 百拇医药(高飞云)
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