如今社会经济的繁荣，卫生条件的改善，使得人的寿命越来越长，70岁以上高龄的老人比比皆是，这也是我国民族兴旺发达的重要标志之一。

    当老年人到70岁高龄时，身体的各项生理机能都会慢慢的衰退，反应也开始迟缓，这个时候，老人们应特别注意一些生活细节，提高身体的免疫能力。为了使老年朋友们生活得更加健康快乐，本刊分别从饮食、睡眠、锻炼、心理健康四个方面为70岁老年朋友提供一些养生保健的方法。

    饮食需注意5个度

    速度：由于咀嚼和胃肠消化功能减退，70岁的老年人进食不宜过快，应细嚼慢咽。细嚼慢咽不仅有利于食物的消化吸收，还有健身防癌的作用。

    硬度：70岁老年人的牙齿或多或少存在一定的问题，太硬的食物咬不动或者是不能完全嚼碎。所以70岁老年人的食物更要软硬度适宜，粗细适中，对于那些纤维素较多较硬的食物，应尽量切细煮烂后再食用。

    温度：进食过热过烫的食物，会直接损伤口腔及消化道和胃黏膜，引起口腔、胃部病变，严重者有致癌的危险。而过凉过冷的食物，会引起胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，有时还会导致腹痛腹泻的发生。食物温度应当适中，一般以50℃左右为宜。

    饱度：70岁老年人饮食不宜过饱，吃得过饱一方面会增加胃肠负担，严重时还可能导致心脑血管病等危急重症的突发，甚至危及生命；另一方面还可能因某些营养成分摄入过多，导致营养过剩，从而诱发或加重心脑血管等老年性疾病，影响健康长寿。每餐吃七八分饱为宜 ......