秋天的本质在一个“凉”字，俗称“秋凉”。正是这种气温渐低的“凉”，常常容易诱发出各种疾病。秋天凉冷的气候导致人们精神和情绪上出现波动，常表现为乏力、不愉快、失眠、头晕和易激动等。怎样在秋季养生呢？本期养生专栏为您支招!

    秋季气候对人体的影响

    1.秋天气温渐低而气压渐高，人体出汗减少，血液流向体表不如夏日那么盛，但脉管仍带有扩张的余势，故秋季正常脉表现为轻虚而微浮，似羽毛状。

    2.秋季空气干燥，可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低并易产生微小的裂口，纤毛活动减少，使排出异物的功能减退；呼吸道血流减少，从而降低了吸气功能。

    3.秋季易发疾病，如急性胰腺炎、风湿热、哮喘、慢性肾炎、感冒等。

    4.秋季冷空气活跃，可促使栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等病发作。

    5.秋季气候易诱使人精神及情绪上的波动，表现为乏力、不愉快、不想工作、失眠、头痛和易激动等。尤其在天气变化前数个小时中，上述症状更易发生。

    秋季养生的原则

    合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则

    秋季天高气爽，气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品 ......