早衰症状一：无精打采、易疲倦

    B族维生素和维C要一并补充。譬如吃完B族维生素含量多的糙米饭后，可搭配水果一起吃，这样的营养效果最好。

    碘和镁可调控新陈代谢，适量摄取碘含量丰富的海鱼、海虾、贝类、海带、海藻、海苔，可以改善疲惫的状况。 此外，经常饮酒或长期服用利尿剂、减肥药，容易让体内的镁含量过低，建议可多摄取镁含量较多的食材，如海产品、五谷类、豆类、香蕉和坚果。

    中医认为，帮身体充电要先加强脾胃功能 ......