椎间盘突出 什么坐姿好
椎间盘是相邻两个椎体间的一个弹性结构，由外层坚韧无弹性的纤维环以及其内部胶冻状的髓核组成，具有承载压力和缓冲冲击震动的重要功能。
当椎间盘承受过度压力和扭转力时，椎间盘就会退变、突出。实际上人体腰椎的退变从20岁就开始了，因此，发生腰椎间盘突出是人体衰老的自然生理过程。
从侧面看，人体的脊柱有4个生理弯曲，特别是腰椎凸向前方的生理弯曲对维持身体直立特别重要。腰椎负担上半身重量，活动度很大。因此，腰椎间盘最容易受到伤害。如果长时间的歪斜坐姿、弯腰弓背坐姿，都会使椎间盘所受压力负荷增大，加剧椎间盘退变，特别是椎间盘已经有突出的人更加明显。而且，这些不正确的坐姿还会使腰背肌持续紧张状态，容易发生劳损。
正确的坐姿应该是：首先选择一把中高靠背的椅子，椅子前缘应该几乎与桌子边缘平行，保持背部平直的端坐，并在腰背垫软垫，维持腰椎凸向前方的自然生理弯曲。这个坐姿的要点是：感觉靠在腰靠和椅背上，而不是坐在椅子上，让腰背肌也得到休息。还有很重要的一点是，不要持续一个姿势太久，每隔1小时应该起身走动，做10分钟左右的保健操。, 百拇医药(郭晓宇)
当椎间盘承受过度压力和扭转力时，椎间盘就会退变、突出。实际上人体腰椎的退变从20岁就开始了，因此，发生腰椎间盘突出是人体衰老的自然生理过程。
从侧面看，人体的脊柱有4个生理弯曲，特别是腰椎凸向前方的生理弯曲对维持身体直立特别重要。腰椎负担上半身重量，活动度很大。因此，腰椎间盘最容易受到伤害。如果长时间的歪斜坐姿、弯腰弓背坐姿，都会使椎间盘所受压力负荷增大，加剧椎间盘退变，特别是椎间盘已经有突出的人更加明显。而且，这些不正确的坐姿还会使腰背肌持续紧张状态，容易发生劳损。
正确的坐姿应该是：首先选择一把中高靠背的椅子，椅子前缘应该几乎与桌子边缘平行，保持背部平直的端坐，并在腰背垫软垫，维持腰椎凸向前方的自然生理弯曲。这个坐姿的要点是：感觉靠在腰靠和椅背上，而不是坐在椅子上，让腰背肌也得到休息。还有很重要的一点是，不要持续一个姿势太久，每隔1小时应该起身走动，做10分钟左右的保健操。, 百拇医药(郭晓宇)