老年人在秋冬季节非常容易骨折，你知道老年人该如何预防骨折吗？哪些方法能够让老人们保护骨骼健康呢？今天小编就为大家推荐一些预防老年人骨折的方法，赶紧来看看吧!

    如何预防骨折

    预防骨折对老年人来说尤其重要，老年人可以从以下几方面做起：

    1.多吃含钙食物 ，延缓骨质疏松

    老年人每日应摄取800毫克～1200毫克的钙，富含钙的食品有奶制品、豆制品、部分海产品、果蔬等。

    老年人要尽量维持食物正常的钙磷比例，因为当钙磷比例小于1：2时，会使骨骼中的钙溶解和脱出增加。富含磷的食物有各种家禽、大蒜、芝麻、杏仁、牛肉等。另外，还应适当补充富含镁的食物 ......