菠菜 卡通片中大力水手吃了菠菜后会力大无穷。但你是否知道，吃菠菜也会导致心情大好。医学专家们一致指出，缺乏叶酸也会导致精神疾病，包括忧郁症以及早发性的失智等。麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后都会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。那么，哪些食物含有更为丰富的叶酸呢？菠菜中叶酸含量最多，另外，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都含有或多或少叶酸。

    全麦面包 碳水化合物可以帮助增加血清素。美国麻省理工学院的专家表示：“有些人把面食、点心这类食物当成一种可以吃的抗忧郁剂。”吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点儿，但更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近年来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类也富含硒。而且不要忘了，全麦面包的嚼劲、口感，也是它得分的因素之一。

    樱桃 鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次痛经时 ......