点击春节的健康菜单
一年一度的新春佳节来临。在这个辞旧迎新、喜庆吉祥的传统节日中，合家团聚、请客送礼、盛宴狂欢，兴致高的朋友可能还会利用春节假期，游览名山大川、异国风光。但是，当我们忙忙碌碌、欢欢喜喜过春节时，千万别忘记防病保健、合理饮食、规律起居，健健康康过春节!在这里《人人健康》向全国人民拜大年!在这马年伊始本刊为您制定了一份详细的健康宝典，一起为我们的健康加油吧!
过年的许多源远流长的传统习俗，在给我们带来喜庆体验的同时，也埋藏着深深的健康隐患。年，我们还要这样一成不变地过下去吗？是否应该尝试那些更健康的过节方式呢？在马年春节的帷幕即将拉开的时候，本刊生活·养生伴您度过一个全新的春节。
营养美味年夜饭
大年三十的年夜饭，不仅是春节狂欢的序幕，也是春节长假的重头戏。家家户户都恨不得倾尽所有储藏来丰富这一年之中最重要的一顿饭。营养师指出，以往年夜饭动物性食品过多，主食与蔬菜较少，这样的饮食结构并不合理。游子归来，亲朋团聚，鸡鸭鱼肉摆满一大桌，胃口大开，吃得很享受，胃肠可就吃不消啦，食欲不振、消化不良、积食等消化系统疾病“卷土重来”。
, 百拇医药
在传统的基础上稍加改良，年夜饭也可以健康吃。首先，要选择合适的烹调方法，少油、少盐，以清炖、炒制为主，尽量不要油炸；其次，美食之后，喝些清淡粥食，既养胃，又能保证营养平衡。
亲友聚会勿贪杯
春节走亲访友，各类聚会几乎天天都有，酒更是宴席上的主角。酒逢知己千杯少，亲朋好友聚在一起边聊边饮，更有拼酒劝酒诸多花样，似乎只图一醉才能尽兴。殊不知，这种喝法却损害了健康。
春节期间如何健康饮酒，也有不少讲究。首先是选好酒的种类，酒有白酒、红酒、啤酒之分。营养师指出，从健康角度来说，饮酒以红葡萄酒最佳。白酒对健康最不利，少喝或不喝为妙。至于饮酒以多大的量为适宜，可以这样换算：肝脏每天能代谢的酒精约为每千克体重1克，一个60千克体重的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下，低于60千克体重者最好掌握在45克左右。红葡萄酒也不宜多饮，以每天2～3杯为佳。
, 百拇医药
提醒以下几种情况不宜饮酒：空腹，空腹饮酒会对胃肠道造成刺激，不利于进食消化；睡前浴前都不宜饮酒；服用抗生素类药物者，不宜饮酒。
出门游玩须防寒
谁说春节不能出去游玩？穿得暖和点，出门走走，也不失为一种锻炼。随着年味越来越淡，对许多人，特别是年轻一族，春节变得渐渐没有了那些传统的负累，只是一个休息身心的假期而已。于是，不少人放弃了传统的过节方式，将春节旅游演绎成一种新的时尚。许多人认为冬季天寒地冻，并不是旅行的最佳季节。然而，只要你愿意发掘，还是可以有许多不错选择的。你可以去南方感受阳光的温暖，也可以去北方观赏冰雪的奇观，更重要的是，春节期间还是品味各地年俗的好机会。如果时间、经费上不允许，也可以选择一个风和日丽的日子，和家人做一次近途旅行，锻炼身体；郊外远足，愉悦身心。就算去不了那么远，到公园散散步也是不错的选择。
健身运动解疲劳
, 百拇医药
春节期间大宴小宴不断，大量摄入高热量、高脂肪食品，运动量却相对减少，人或多或少会变胖，对健康没有什么好处。为了节后的心情，过个运动的春节很有必要。
对于平时繁忙的上班族来说，长假应当是不错的健身机会，然而春节期间气温较低，人也总是懒懒的，不愿运动。其实，只要有健身的意识，这个时候的运动也可以丰富多彩。
集体项目 一个人的运动难免让人觉得枯燥乏味，春节长假，不难约上两三个好友，大家一起打打球、散散步，或者去健身房，天气好了，还可以爬山，运动也能变成一件惬意的事情。
瑜伽 传统节日的狂欢，是否有一点点过于热闹了？不出门探亲访友的这一天，一个人在瑜伽中慢慢品味假日的温暖阳光吧。
还有一点需要提醒大家，冬季运动容易受伤，运动前的热身和运动后的整理运动是必不可少的。此外，运动最忌一曝十寒，春节期间不要间断健身步伐，当然也不宜“恶补”。
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面容肌肤大拯救
春节期间，日常的生活时钟总是会被打乱。暴饮暴食，睡眠不足，都会给肌肤带来不小的伤害。怎么办呢？长假过半，何不拿出一天关心一下自己，躲在家中给肌肤做做保养，也是种不错的休息哦。
长假里好好睡一觉，并不是躲懒，充足的睡眠是美丽的第一要诀：不仅有助于身体排出毒素，放松肌肤，还能让人神采奕奕，精神一好，面容自然也会不同了。贪睡的女人更美丽，如果过年期间赶场频繁，实在抽不出这么多时间好好地睡个美容觉，那就在空闲时自己给肌肤做做按摩吧，也能让紧张的肌肤松弛下来。面膜是“肌肤急救品”，可以提升肌肤的柔润度与光泽。赶场前，做个保湿面膜会让你的妆容更清透自然。
熬夜带来的黑眼圈是个令人烦恼的问题，但也有办法补救：把热毛巾敷在眼睛上，包括两侧的太阳穴，敷20分钟左右，接着再用冷毛巾敷1分钟，然后涂上眼霜按摩两三分钟。也可以用隔夜的茶叶包贴在眼皮上。眼睛肿得厉害，可以用保鲜膜包几块冰，把干毛巾盖在眼皮上，然后把冰块放在上面冷敷，用化妆棉蘸冻牛奶来消肿，效果也不错。
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心理调节不可少
消费压力 一年一度的新春佳节，每个人都有自己的经济计划，计划给父母多少钱，拟给孩子多少压岁钱等等。钱多者有多者的消费，钱少者有少者的用途，一旦实际的开支超过预算就会产生很大的心理压力。紧缩消费为难，借钱消费更不体面，这给快乐的春节增添了一份焦虑的色彩。对此，心理学专家提醒人们，春节花多少钱要量力而行，千万不要因为实际支出超过手中现有的钱数，给喜庆的节日增添心理压力。
亲情关系 “每逢佳节倍思亲”。新春佳节，一家人在一起吃顿团圆饭，其乐融融。当然，也有一些远在他国求学的学子、坚守在工作岗位的子女、远在他乡的恋人等等，不能与家人、恋人一起团聚，这些都给节日的喜庆气氛平添了心理上的思念之情。为此，心理学专家提醒人们，节日期间给家里打个电话，发个电子邮件，寄张照片……这些虽然都是一些生活中的小细节，却能减轻亲人的思念之情，减轻心理压力。
与别人攀比 春节期间老同学、老朋友、老战友们聚会，大家一起话旧日情谊，绘人生蓝图，原本是件很开心的事。但生活中的很多新内容却会成为朋友交往的阻力。自己或配偶下岗失业所引起的自卑，子女没考上大学所引起的愧疚，退休离岗引起的失落感等等，都会在朋友交往中使你感到差人一等，造成有些人特别害怕在老同学、老朋友和老战友们面前丢脸。
专家建议：调整心态轻装上阵。每个人的能力和机遇不同，发展轨迹不同，生活方式更不同，又何必以别人为标准看自己的不足自找不痛快呢？彼之珍宝，我之芥草。记得有谁说过，幸福的人生没有一定的模式，别人可以比你有钱，却不一定如你般家庭美满；别人可以位高权重，却不一定如你活得潇洒自由。, http://www.100md.com(桑尼)
过年的许多源远流长的传统习俗，在给我们带来喜庆体验的同时，也埋藏着深深的健康隐患。年，我们还要这样一成不变地过下去吗？是否应该尝试那些更健康的过节方式呢？在马年春节的帷幕即将拉开的时候，本刊生活·养生伴您度过一个全新的春节。
营养美味年夜饭
大年三十的年夜饭，不仅是春节狂欢的序幕，也是春节长假的重头戏。家家户户都恨不得倾尽所有储藏来丰富这一年之中最重要的一顿饭。营养师指出，以往年夜饭动物性食品过多，主食与蔬菜较少，这样的饮食结构并不合理。游子归来，亲朋团聚，鸡鸭鱼肉摆满一大桌，胃口大开，吃得很享受，胃肠可就吃不消啦，食欲不振、消化不良、积食等消化系统疾病“卷土重来”。
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在传统的基础上稍加改良，年夜饭也可以健康吃。首先，要选择合适的烹调方法，少油、少盐，以清炖、炒制为主，尽量不要油炸；其次，美食之后，喝些清淡粥食，既养胃，又能保证营养平衡。
亲友聚会勿贪杯
春节走亲访友，各类聚会几乎天天都有，酒更是宴席上的主角。酒逢知己千杯少，亲朋好友聚在一起边聊边饮，更有拼酒劝酒诸多花样，似乎只图一醉才能尽兴。殊不知，这种喝法却损害了健康。
春节期间如何健康饮酒，也有不少讲究。首先是选好酒的种类，酒有白酒、红酒、啤酒之分。营养师指出，从健康角度来说，饮酒以红葡萄酒最佳。白酒对健康最不利，少喝或不喝为妙。至于饮酒以多大的量为适宜，可以这样换算：肝脏每天能代谢的酒精约为每千克体重1克，一个60千克体重的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下，低于60千克体重者最好掌握在45克左右。红葡萄酒也不宜多饮，以每天2～3杯为佳。
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提醒以下几种情况不宜饮酒：空腹，空腹饮酒会对胃肠道造成刺激，不利于进食消化；睡前浴前都不宜饮酒；服用抗生素类药物者，不宜饮酒。
出门游玩须防寒
谁说春节不能出去游玩？穿得暖和点，出门走走，也不失为一种锻炼。随着年味越来越淡，对许多人，特别是年轻一族，春节变得渐渐没有了那些传统的负累，只是一个休息身心的假期而已。于是，不少人放弃了传统的过节方式，将春节旅游演绎成一种新的时尚。许多人认为冬季天寒地冻，并不是旅行的最佳季节。然而，只要你愿意发掘，还是可以有许多不错选择的。你可以去南方感受阳光的温暖，也可以去北方观赏冰雪的奇观，更重要的是，春节期间还是品味各地年俗的好机会。如果时间、经费上不允许，也可以选择一个风和日丽的日子，和家人做一次近途旅行，锻炼身体；郊外远足，愉悦身心。就算去不了那么远，到公园散散步也是不错的选择。
健身运动解疲劳
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春节期间大宴小宴不断，大量摄入高热量、高脂肪食品，运动量却相对减少，人或多或少会变胖，对健康没有什么好处。为了节后的心情，过个运动的春节很有必要。
对于平时繁忙的上班族来说，长假应当是不错的健身机会，然而春节期间气温较低，人也总是懒懒的，不愿运动。其实，只要有健身的意识，这个时候的运动也可以丰富多彩。
集体项目 一个人的运动难免让人觉得枯燥乏味，春节长假，不难约上两三个好友，大家一起打打球、散散步，或者去健身房，天气好了，还可以爬山，运动也能变成一件惬意的事情。
瑜伽 传统节日的狂欢，是否有一点点过于热闹了？不出门探亲访友的这一天，一个人在瑜伽中慢慢品味假日的温暖阳光吧。
还有一点需要提醒大家，冬季运动容易受伤，运动前的热身和运动后的整理运动是必不可少的。此外，运动最忌一曝十寒，春节期间不要间断健身步伐，当然也不宜“恶补”。
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春节期间，日常的生活时钟总是会被打乱。暴饮暴食，睡眠不足，都会给肌肤带来不小的伤害。怎么办呢？长假过半，何不拿出一天关心一下自己，躲在家中给肌肤做做保养，也是种不错的休息哦。
长假里好好睡一觉，并不是躲懒，充足的睡眠是美丽的第一要诀：不仅有助于身体排出毒素，放松肌肤，还能让人神采奕奕，精神一好，面容自然也会不同了。贪睡的女人更美丽，如果过年期间赶场频繁，实在抽不出这么多时间好好地睡个美容觉，那就在空闲时自己给肌肤做做按摩吧，也能让紧张的肌肤松弛下来。面膜是“肌肤急救品”，可以提升肌肤的柔润度与光泽。赶场前，做个保湿面膜会让你的妆容更清透自然。
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亲情关系 “每逢佳节倍思亲”。新春佳节，一家人在一起吃顿团圆饭，其乐融融。当然，也有一些远在他国求学的学子、坚守在工作岗位的子女、远在他乡的恋人等等，不能与家人、恋人一起团聚，这些都给节日的喜庆气氛平添了心理上的思念之情。为此，心理学专家提醒人们，节日期间给家里打个电话，发个电子邮件，寄张照片……这些虽然都是一些生活中的小细节，却能减轻亲人的思念之情，减轻心理压力。
与别人攀比 春节期间老同学、老朋友、老战友们聚会，大家一起话旧日情谊，绘人生蓝图，原本是件很开心的事。但生活中的很多新内容却会成为朋友交往的阻力。自己或配偶下岗失业所引起的自卑，子女没考上大学所引起的愧疚，退休离岗引起的失落感等等，都会在朋友交往中使你感到差人一等，造成有些人特别害怕在老同学、老朋友和老战友们面前丢脸。
专家建议：调整心态轻装上阵。每个人的能力和机遇不同，发展轨迹不同，生活方式更不同，又何必以别人为标准看自己的不足自找不痛快呢？彼之珍宝，我之芥草。记得有谁说过，幸福的人生没有一定的模式，别人可以比你有钱，却不一定如你般家庭美满；别人可以位高权重，却不一定如你活得潇洒自由。, http://www.100md.com(桑尼)
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