旺盛的精力、充足的能量是一个健康生物最好的表现。在古老的东方，中国的寿星彭祖留下了一套静修导引的养生方法。18世纪时，法国哲学家伏尔泰也提出了生命在于运动。究竟什么样的运动方式可以动静结合、延年益寿呢？

    家住江苏省如皋市93岁的施秀英老人，每天清晨都要长跑几公里。除了跑步，施秀英还练就了不少绝活。比如双手十指撑地的俯卧撑，一口气她能做10多个。

    专家认为，运动能够通过人体肌肉的活动刺激协调大脑皮质兴奋和抑制过程，促进新陈代谢，促进血液循环，改善细胞的供养能力，使身体的各个组织器官得到充足的活力，从而推迟衰老。

    具有亚热带气息的广西省昭平县空气清新，雨量充沛，盛产茶叶。良好的自然环境使这里百岁老人众多，是中国长寿之乡。一位叫何秀中的长寿老人就住在昭平县走马乡庙枒村。2012年五世同堂的何秀中已经是107岁高龄了。

    何秀中一生性情温和、喜静不喜动。看书是他年轻时养成的习惯。他说，下象棋和看书表面上看是静，但却很锻炼脑力，静中有动，动中有静，既能养生，又能健脑，对身体很有益处。

    一些专家认为，剧烈运动虽然能使人体的心跳和血液循环增速，促进新陈代谢，但也容易使肌体损耗过大加快衰老的进程。我们平常的肌肉骨骼韧带，如果长期处在运动状态，它就会松弛有弹性。如果说我们超出了这个运动范围，就像皮筋会断一样，人体的关节、韧带就会遭到损伤 ......