灾难自救的“八个一”秘笈
那么我们该如何应用灾难医学学会自救？本刊特向广大读者公布中华医学会灾难医学分会专家关于灾难自救的“八个一”秘笈。
一顶安全帽：在家常备一顶安全帽，能在灾害来临时，对头部起保护作用。
一套止痛穴：身体出现伤痛又缺医少药时也能自救，比如，“合谷”是所有穴道的首选，它位于手背虎口直上一横指，拇指和食指间肌肉丰厚处，是止痛的要穴，更是治疗头痛的常用穴位。
一组应急姿势：昏迷意识障碍者，应取平卧位、头转向一侧，防止喉部分泌物或胃内容物反流气管引起窒息；低血容量休克者，可使双下肢抬高15～20度，以增加回心血量，提高血压保证重要脏器的灌注；头部损伤者，选择头高脚低仰卧位，以减少头部血流量，降低颅内压力，亦可防止脑脊液倒流并发的颅内感染；已有脊柱骨折时，保持生理曲线，体位忌过屈过伸，防止二次损伤。
一声救命咳嗽：咳嗽—心肺复苏法可以作为突发心脏骤停前期简单而有效的自救方法，即深吸一口气，每隔1～2秒钟咳嗽1次，5次后可以稍停一下，同时可以起到呼叫救援人员的目的。
一袋补救盐：兑水冲服能补充身体盐分。
一块巧克力：补充身体体能，可迅速提升血糖水平。
一张心理伤票：寻求心理救援人员的治疗和疏导。
一项实用礼仪：手是传播多种传染病的媒介，因此以拱手来代替握手问候更妥帖。
国际灾难医学界通行的“PPRR”模式认为：根据不同类型的灾难作出反应，通常都包含以下4个阶段的工作，即灾难前预防阶段、灾难前准备阶段、灾难爆发期应对和灾难结束期恢复。结合中国具体国情，我们将其总结为“始于灾前、重于灾中、延于灾后”这个理论理体系。当然，“威马逊”过后，还会有其他这样那样的灾难出现。我们只需把握灾难预防和自救互救知识与技能；满怀信心、全力以赴，我国的灾难医学必将有更快更好的发展，发挥神奇效用。, http://www.100md.com
一顶安全帽：在家常备一顶安全帽，能在灾害来临时，对头部起保护作用。
一套止痛穴：身体出现伤痛又缺医少药时也能自救，比如，“合谷”是所有穴道的首选，它位于手背虎口直上一横指，拇指和食指间肌肉丰厚处，是止痛的要穴，更是治疗头痛的常用穴位。
一组应急姿势：昏迷意识障碍者，应取平卧位、头转向一侧，防止喉部分泌物或胃内容物反流气管引起窒息；低血容量休克者，可使双下肢抬高15～20度，以增加回心血量，提高血压保证重要脏器的灌注；头部损伤者，选择头高脚低仰卧位，以减少头部血流量，降低颅内压力，亦可防止脑脊液倒流并发的颅内感染；已有脊柱骨折时，保持生理曲线，体位忌过屈过伸，防止二次损伤。
一声救命咳嗽：咳嗽—心肺复苏法可以作为突发心脏骤停前期简单而有效的自救方法，即深吸一口气，每隔1～2秒钟咳嗽1次，5次后可以稍停一下，同时可以起到呼叫救援人员的目的。
一袋补救盐：兑水冲服能补充身体盐分。
一块巧克力：补充身体体能，可迅速提升血糖水平。
一张心理伤票：寻求心理救援人员的治疗和疏导。
一项实用礼仪：手是传播多种传染病的媒介，因此以拱手来代替握手问候更妥帖。
国际灾难医学界通行的“PPRR”模式认为：根据不同类型的灾难作出反应，通常都包含以下4个阶段的工作，即灾难前预防阶段、灾难前准备阶段、灾难爆发期应对和灾难结束期恢复。结合中国具体国情，我们将其总结为“始于灾前、重于灾中、延于灾后”这个理论理体系。当然，“威马逊”过后，还会有其他这样那样的灾难出现。我们只需把握灾难预防和自救互救知识与技能；满怀信心、全力以赴，我国的灾难医学必将有更快更好的发展，发挥神奇效用。, http://www.100md.com