不良习惯会造成 腰椎损伤
随着年龄的增大,老年人骨关节退化,腰部肌肉力量逐渐减弱,腰椎的压力也相应增加,容易出现腰痛的症状。但以下这些不良习惯同样会对腰椎造成损伤。
90度弯腰 不少老年朋友习惯于直接弯腰去抱孩子、提鞋、拿东西等,这种接近90度的弯腰用力,最容易损伤腰肌和腰椎。因为,此时物体重心离躯干轴线远,必然加重腰部负担,造成肌肉、韧带的损伤。另外,此时骶棘肌无法维持脊柱位置并保护韧带,起立时极易造成腰骶部扭伤。正确的方式是先蹲下,单膝接近地面,然后再拿东西。
固定姿势 喜欢看电视、打麻将的老年人,经常一坐几个小时不动,如此对腰椎、颈椎、胸椎都不利。主要是因为腰椎整体下沉,身体中轴线前移,对椎间盘造成损伤。因此,老年人一定要每隔半小时就活动一下,平时也可以练习腰椎的保健操。
腰部受凉 腰部受凉宜使腰部的肌肉和血管收缩、痉挛,造成腰椎不稳,出现腰痛症状。
突然负重 有的老年朋友常常直接背、抱孩子,这容易造成腰椎负荷突然增加,引起腰部扭伤,更易导致腰椎间盘突出。因此,老年人要先做做准备活动,活动一下腰部,先弯腿,再弯腰,以防腰部受伤。, http://www.100md.com(赵冰)
90度弯腰 不少老年朋友习惯于直接弯腰去抱孩子、提鞋、拿东西等,这种接近90度的弯腰用力,最容易损伤腰肌和腰椎。因为,此时物体重心离躯干轴线远,必然加重腰部负担,造成肌肉、韧带的损伤。另外,此时骶棘肌无法维持脊柱位置并保护韧带,起立时极易造成腰骶部扭伤。正确的方式是先蹲下,单膝接近地面,然后再拿东西。
固定姿势 喜欢看电视、打麻将的老年人,经常一坐几个小时不动,如此对腰椎、颈椎、胸椎都不利。主要是因为腰椎整体下沉,身体中轴线前移,对椎间盘造成损伤。因此,老年人一定要每隔半小时就活动一下,平时也可以练习腰椎的保健操。
腰部受凉 腰部受凉宜使腰部的肌肉和血管收缩、痉挛,造成腰椎不稳,出现腰痛症状。
突然负重 有的老年朋友常常直接背、抱孩子,这容易造成腰椎负荷突然增加,引起腰部扭伤,更易导致腰椎间盘突出。因此,老年人要先做做准备活动,活动一下腰部,先弯腿,再弯腰,以防腰部受伤。, http://www.100md.com(赵冰)