按摩缓解腿抽筋
很多人都有这种经历，晚上睡得好好的腿突然开始抽筋，疼得自己都不敢动。这时你不妨试试按摩。
【预备式】取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
【拿捏小腿后侧】患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉1分钟。
功效：柔筋缓急、消肿止痛。
【按揉委中穴】委中穴位于膝关节腘窝横纹正中处。将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按1分钟。
功效：活血消肿、通络止痛。
【按揉阳陵泉穴】阳陵泉穴位于腓骨上端膨大部——腓骨小头前下方凹陷处。将大拇指指腹放在患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉1分钟。
功效：疏肝利胆、解痉止痛。
【按揉足三里穴】足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。
功效：补脾健胃、调和气血。
【按揉条口穴】条口穴位于外膝眼下8寸，距小腿正面的长骨即胫骨前嵴约1横指处。将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉1分钟。
功效：疏通经络、缓痉止痛。
【掐承山穴】承山穴位于小腿后侧正中，分肉之间凹陷处，委中穴与昆仑穴连线的中点。用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。
功效：通经活络、柔筋缓痉。
【合按昆仑穴、太溪穴】昆仑穴位于外踝尖与跟腱间的凹陷处；太溪穴位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，与昆仑穴相对。将患肢平放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟。
功效：调和气血、消肿止痛。, http://www.100md.com
【预备式】取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
【拿捏小腿后侧】患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉1分钟。
功效：柔筋缓急、消肿止痛。
【按揉委中穴】委中穴位于膝关节腘窝横纹正中处。将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按1分钟。
功效：活血消肿、通络止痛。
【按揉阳陵泉穴】阳陵泉穴位于腓骨上端膨大部——腓骨小头前下方凹陷处。将大拇指指腹放在患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉1分钟。
功效：疏肝利胆、解痉止痛。
【按揉足三里穴】足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。
功效：补脾健胃、调和气血。
【按揉条口穴】条口穴位于外膝眼下8寸，距小腿正面的长骨即胫骨前嵴约1横指处。将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉1分钟。
功效：疏通经络、缓痉止痛。
【掐承山穴】承山穴位于小腿后侧正中，分肉之间凹陷处，委中穴与昆仑穴连线的中点。用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。
功效：通经活络、柔筋缓痉。
【合按昆仑穴、太溪穴】昆仑穴位于外踝尖与跟腱间的凹陷处；太溪穴位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，与昆仑穴相对。将患肢平放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟。
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