克服密集恐惧症你学会了吗
密集恐惧症就是人们看到非常密集的事物首先在视觉上感到疲劳，从而导致心理烦躁甚至恶心的现象。轻度的密集恐惧症患者在生活中还可以自我克服，但是严重的患者这种极度敏感的心理反应可能影响他们的生活。为了克服密集恐惧症，可以采用情感替代法来让恐惧感消除。看看下面的步骤，相信你不难做到。
曝露疗法 这种治疗的方法就是强迫患者接受造成其恐怖的事物，将患者曝露在恐惧的事物之前，让其心理受到极大的刺激，这样会让患者重新建立起对恐惧印象的新认识，明白恐惧是没有必要的。简单地说就是多看，看到麻木了也就没有什么特别的想法了。比如读法医的人也是通过多接触尸体来消除对尸体的恐惧感。这种疗法也叫作“脱敏”。
森田疗法 森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经质病人的精神交互作用。而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验，接受各种症状出现，把心思放在应该去做的事情上。这样，病人心里的动机冲突就排除了，他的痛苦就减轻了。
放松入静训练 找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想象变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。, http://www.100md.com
曝露疗法 这种治疗的方法就是强迫患者接受造成其恐怖的事物，将患者曝露在恐惧的事物之前，让其心理受到极大的刺激，这样会让患者重新建立起对恐惧印象的新认识，明白恐惧是没有必要的。简单地说就是多看，看到麻木了也就没有什么特别的想法了。比如读法医的人也是通过多接触尸体来消除对尸体的恐惧感。这种疗法也叫作“脱敏”。
森田疗法 森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经质病人的精神交互作用。而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验，接受各种症状出现，把心思放在应该去做的事情上。这样，病人心里的动机冲突就排除了，他的痛苦就减轻了。
放松入静训练 找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想象变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。, http://www.100md.com